نمایش نتایج: از شماره 1 تا 9 , از مجموع 9

موضوع: چاکرای گلو « Vissudha »

  1. #1
    کاربرسایت ARVAH آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۷-۰۳-۰۳
    نوشته ها
    1,607
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 6 در 4 پست

    چاکرای گلو « Vissudha »

    چاکرای گلو ( Vissudha ) « کاملاً پاک و خالص »


    - ارتباط و بیان

    « فکر کردن قبل از صحبت کردن اساس انتقاد است ، ولی صحبت کردن قبل از فکر کردن خلاقیت است .» ای . ام . فورستر

    پنجمین چاکرا ، چاکرای گلو ، با صدا و ابراز وجود ، گفتار و ارتباط با دیگران در ارتباط است . توانایی صادقانه صحبت کردن ، دریافت ، ابلاغ و شبیه سازی اطلاعات و ارتباط یافتن با حقیقت درون با پنجمین چاکرا ، که مرکز دگرگون سازی و تغییر است ، در ارتباط اند .

    رنگ : فیروزه ای

    عنصر : اتر

    جایگاه : گلو ، گردن

    قسمت های مرتبط در بدن : گلو ، گردن ، گوش ها ، فک ، دهان ، دندان ، لثه ، زبان ، غده تیروئید

    خصیصه های اصلی : ارتباط ، خلاقیت ، بیان ، خضوع ، ابراز عقاید

    عصاره گل : کوزموس ، گل میمون ، سیاه کاج ( شربین ) یا کاج فرنگی

    روغن ها : بابونه ، پرتقال ، رزماری


    غذا : میوه ها ( به خصوص توت جنگلی و تمشک )

  2. #2
    کاربرسایت ARVAH آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۷-۰۳-۰۳
    نوشته ها
    1,607
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 6 در 4 پست

    پاسخ : چاکرای گلو « Vissudha »

    پی آمدهای نا متعادل بودن چاکرای پنجم :

    ناتوانی در ابراز احساسات ، ناتوانی در بیان عقاید ، احساس رکود و رخوت ، ناتوانی در برقراری ارتباط و فرو خوردن خشم . ممکن است شخص احساس کند کسی صدایش را نمی شنود یا خودش نمی تواند توجه دیگران را به صحبت های خود جلب کند یا این که احساس کند کلمه مناسب را برای بیان عقایدش پیدا نمی کند . در کل ، ترس از صحبت کردن در جمع از عوارض نا متعادل بودن چاکرای پنجم است .

    نشانه های نا متعادل بودن چاکرای پنجم :

    پی آمدهای روحی و روانی : سرخوردگی ، ترس ، خیانت ، انتقاد از خود و دیگران ، عدم اعتماد به نفس ، پرحرفی ، ناتوانی در بیان عقاید ، کم رویی ، بیش از حد خود سر بودن .

    پی آمدهای فیزیکی : گلودرد ، التهاب حنجره ، مشکلات دندان ، حساسیت های پوستی ، عفونت گوش ، بیماری های دستگاه تنفسی فوقانی ، بیماری های دندانی و مفصل فک ، التهابات ، پر کاری تیروئید ، گرفتگی گردن ، کتف درد ، لکنت زبان ، اخلال در دقت ، تمایل بیش از حد به ورزش .

  3. #3
    کاربرسایت ARVAH آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۷-۰۳-۰۳
    نوشته ها
    1,607
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 6 در 4 پست

    پاسخ : چاکرای گلو « Vissudha »

    هنگامی که چاکرای گلو در حال تعادل باشد می توان به بهترین نحو حقایق را بیان کرد ، احساس تعادل و تمرکز و فعالیت داشت و به خوبی اظهار نظر و ابراز وجود کرد .


    پی آمدهای تعادل پنجمین چاکرا عبارتند از :

    - قابلیت برقراری ارتباط به صورت شفاهی ، نوشتاری یا هر شکل خلاقانه ای

    - اطمینان به عقاید و توانایی بیان عقاید

    - ظرفیت گوش کردن و صحیح شنیدن

    - توجه به نیرو و تاثیر زبان

    فعالیت های سودمند برای تعادل پنجمین چاکرا :

    آواز خواندن ، صحبت کردن با صدای بلند ، شعر گفتن ، نوشتن خاطرات روزانه و نقاشی کردن .

  4. #4
    کاربرسایت ARVAH آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۷-۰۳-۰۳
    نوشته ها
    1,607
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 6 در 4 پست

    پاسخ : چاکرای گلو « Vissudha »


    **« توجه »**

    اگر قبلآ تمرین نکرده اید ، باردار هستید ، شرایطی سخت دارید یا پشت گردنتان ناراحت است ، قبل از اینکه از این روش ها پیروی کنید با پزشک خود مشورت کنید . همه تمرین ها برای هر کسی مناسب نیست . از انجام دادن هرحالتی که منجر به بازگشت درد ، تنگی نفس یا گیجی می شود بپرهیزید . در تشخیص این که چه تمرین هایی در یوگا یا چه حالت هایی برای شما مناسب اند ، شرایط جسمی و سلامتی شما تعیین کننده است . به هر حال چه بسا که این تمرین و دیگر تمرین ها ، آسیب و لطمه ای به شما وارد آورند . پیش از استفاده از هر نوع روغن گیاهی یا عصاره گل همیشه برچسب هشدار روی آن ها را بخوانید یا با پزشک مربوطه مشورت کنید . به خصوص اگر باردار هستید یا به دارویی حساسیت دارید .

    کلیه مطالب نوشته اولیویا میلر هستند که بیش از 25 سال در زمینه یوگا به فعالیت پرداخته است .

  5. #5
    کاربرسایت ARVAH آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۷-۰۳-۰۳
    نوشته ها
    1,607
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 6 در 4 پست

    پاسخ : چاکرای گلو « Vissudha »

    تنفس با فشار بر چانه ( Murcha Pranayama )

    - بنشینید . ستون فقرات خود را صاف نگه دارید ، چشم ها باید بسته باشند .

    - نفس بکشید . سپس کاملاً نفستان را بیرون بدهید . هفت ثانیه از بینی نفس بکشید . قفسه سینه را بالا بیاورید و چانه را روی سینه فشار دهید . هفت ثانیه نفس را در سینه حبس کنید .

    - چانه را از روی سینه بردارید و هفت ثانیه از طریق بینی نفستان را بیرون دهید .

    - این حرکت را چندین مرتبه با تنفس موزون انجام دهید .

    - انرژی فیروزه ای پاک کننده ای را تصور کنید که راهی به سوی برقراری ارتباط به رویتان می گشاید .

    - این عمل را یک تا سه دقیقه ادامه دهید .

    « من می توانم صدای روحم را بشنوم »


    تاثیرهای مثبت :

    - تیروئید را تحریک و متابولیسم را تعدیل می کند .

    - به ماهیچه های پشت گردن کشش وارد می کند .

    - نیروی اراده و تمرکز را افزایش می دهد .

    - بر آرامش درونی می افزاید .




  6. #6
    کاربرسایت ARVAH آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۷-۰۳-۰۳
    نوشته ها
    1,607
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 6 در 4 پست

    پاسخ : چاکرای گلو « Vissudha »

    چرخش گردن / بالا بردن شانه ( Amshavrttanasana / Kanthaluthanasana )

    - در هر حالتی که هستید بنشینید .


    تصویر 1

    - نفس بکشید و هر دو شانه را به سمت بالا ، به طرف گوش ها ببرید . نفستان را حبس کنید و شانه ها را بیش از حد معمول بالا ببرید .

    - نفس را بیرون دهید و شانه ها را رها کنید .

    - این حرکت را یک دقیقه هماهنگ با تنفس انجام دهید .


    تصویر 2

    - هر دو آرنج را تا کنید و انگشتان دستتان را آرام روی شانه ها بگذارید .

    - نفس بکشید و آرنج ها را بچرخانید . انگار دارید دایره ای فرضی در هوا رسم می کنید .

    - پنج مرتبه در یک جهت آرنج ها را بچرخانید .

    - نفس را بیرون دهید و سپس شانه ها را در خلاف جهت پنج مرتبه بچرخانید .

    - نفس را حبس کنید و دست ها را بیندازید .

    - نفس عمیق بکشید و بگذارید عضلات شانه ها و گردنتان شل شوند .

    « من می خواهم و می توانم درباره حقیقت وجودم صحبت کنم »


    تاثیرهای مثبت :

    - شانه ها و گردن را سبک می کند و از درد آنها می کاهد .

    - انرژی ذخیره شده یا محدود شده را آزاد می سازد .

    - بازوها ، کتف و بالای کمر را منعطف تر می کند .





  7. #7
    کاربرسایت ARVAH آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۷-۰۳-۰۳
    نوشته ها
    1,607
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 6 در 4 پست

    پاسخ : چاکرای گلو « Vissudha »

    بلند شدن روی نیمی از شانه * ( Ardha Saarvangasana )

    - به پشت بخوابید . در این حالت پاها کشیده ، دست ها به پهلو کف دست به سمت پایین است .


    حالت 1 :

    - زانو ها را تا کنید . نفس بکشید ، زانوها را به سمت سینه ببرید . نفس را بیرون دهید و ماهیچه های شکمی را منقبض کنید . نفس بکشید و باسن را به سمت شانه ها ببرید .

    - آرنج ها را تا کنید و دست ها را پشت خود روی باسن حائل کنید . بگذارید تکیه باسن روی دست ها باشد . وزن بدن شما روی گردن یا سر نیست ، بلکه روی قسمت بالای کمر و آرنج های تا شده است .


    حالت 2 :

    - پاها را با زاویه ای که راحتید بالای سر ببرید **. اگر این حرکت برایتان مشکل است ، می توانید زانو را تا کنید .

    - یک تا سه دقیقه در این حالت بمانید و نفس بکشید .

    - زانوها را آهسته به طرف سینه ببرید و بعد آهسته پاها را پایین ببرید . از ماهیچه های شکمی برای آرام پایین آمدن کمک بگیرید . حرکات را در قسمت پایین کمر بسیار آهسته انجام دهید .

    - به پشت بخوابید و سر را چندین مرتبه به دو پهلو بچرخانید . سر را در حالت عادی نگه دارید و یک دقیقه استراحت کنید .

    « من می توانم زیبایی های زندگی ام را بستایم »


    تاثیرهای مثبت :

    - غده تیروئید و پاراتیروئید گردن را تحریک می کند . انرژی ذخیره شده و محدود شده را آزاد می سازد .

    - جریان خون را در مغز افزایش می دهد و صورت را تقویت می کند .

    - سیاهرگ های واریسی را ترمیم می کند و آرامش می افریند .


    * اگر در دوره قاعدگی یا بارداری به سر می برید یا مشکل تیروئید ، فشار خون بالا یا بیماری آب سیاه چشم دارید ، از انجام دادن این حرکت خودداری کنید .

    ** افراد حرفه ای ممکن است بخواهند پاها را به طور کامل تا وضعیت تکیه بر شانه بکشند . در هر حالت ، مراقب باشید که به پشتتان آسیبی نرسد و سرتان بی حرکت بماند .





  8. #8
    کاربرسایت ARVAH آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۷-۰۳-۰۳
    نوشته ها
    1,607
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 6 در 4 پست

    پاسخ : چاکرای گلو « Vissudha »

    ماهی * ( Matsyasana )


    تصویر 1

    - به پشت بخوابید ، پاها نزدیک به هم و کشیده هستند .

    - دست ها را نزدیک به هم زیر استخوان دنبالچه بگذارید ، طوری که کف دست ها به سمت پایین باشد .


    تصویر 2

    - بالاتنه را با آرنج ها بالا ببرید و نفس بکشید .

    - گردنتان باید به سمت عقب برگردد تا بیشترین وزن شما روی آرنج باشد ، نه روی گردن .

    - هر دو استخوان نشیمنگاه را روی زمین فشار دهید .

    - به طول چند دم و بازدم در این حالت بمانید .

    - آرنج ها را روی زمین بگذارید و به حالت قبلی بازگردید . آرام سرتان را بلند کنید و بالاتنه را پایین آورید .


    تاثیرهای مثبت :

    - گلو ، گردن و سینه را باز می کند .

    - این حرکت در مقابل حرکت هایی است که در آنها به جلو خم می شوید .

    - مشکلات تنفسی را تسکین می دهد .

    - محرک اندام های لگنی و لوزالمعده است .


    * اگر مشکلی در ناحیه گردن دارید ، قبل از این که این حرکت را انجام دهید با یک مربی یوگا مشورت کنید .




  9. #9
    کاربرسایت ARVAH آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۷-۰۳-۰۳
    نوشته ها
    1,607
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 6 در 4 پست

    پاسخ : چاکرای گلو « Vissudha »

    « مدیتیشن صداهای اولیه »

    - روی ارتعاش چاکرای گلو ، صدای « ای » [ ee ] تمرکز کنید . این صدا را بلند یا آهسته ادا کنید .

    - چهارزانو بنشینید ، طوری که قوزک پا به نشیمنگاه نزدیک باشد و ستون فقرات صاف و شانه ها دور از گوش ها باشند .

    - با چشمان بسته ، به وسط ابروهای خود تمرکز کنید .

    - پشت دست ها را روی زانو بگذارید یا دست را بالا ببرید و آرنج را تا کنید و نوک انگشت سبابه و شست را به هم بچسبانید .

    - آهسته یا با صدای بلند این کلمات را بخوانید و روی انرژیی که از پایین ستون فقرات به سمت پیشانی شما می آید تمرکز کنید :

    ( بی نهایت ) سا ( Sa )

    ( زندگی ) تا ( Ta )

    ( مرگ ) نا ( Na )

    ( تولدی دوباره ) ما ( Ma )

    - ریتم خود را به دست آورید و یک تا سه دقیقه این عمل را ادامه دهید .


    تاثیرهای مثبت :

    - تمام چاکراها را متعادل می کند .

    - کانال های خلاقیت را باز می کند .

    - آئورا ( سد محافظتی ) را تمیز می کند .

    - حس خاکی بودن و وجود رابطه فیزیکی عمیق با زمین و جهان را افزایش می دهد .

    - ذهن را پاک و آرام می سازد .

    - ضربان قلب و تنفس را آرام می کند .





اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •