نمایش نتایج: از شماره 1 تا 9 , از مجموع 9

موضوع: چاکرای خاجی : « Svadisthana »

  1. #1
    کاربرسایت ARVAH آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۷-۰۳-۰۳
    نوشته ها
    1,607
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 6 در 4 پست

    چاکرای خاجی : « Svadisthana »

    چاکرای خاجی : ( Svadisthana ) « حمایت خود فرد »


    - روابط و خلاقیت

    دومین چاکرا ، چاکرای خاجی ، مرکز احساسات ، قوای جنسی و خلاقیت ماست . این قسمت ، احساس خود باوری ، ارتباط ( جنسی و غیر جنسی ) با دیگران و اعتماد به نفس موجود در خلاقیت را هدایت می کند . این چاکرا با جریانهایی عاطفی مثل احساسات ، سیال بودن و بی پروایی ارتباط دارد . عنصر چاکرای خاجی آب است که همیشه در جریان است و راکد نمی ماند . این چاکرا نشانگر تایید و پذیرش است و توانایی « حرکت با جریان ».

    رنگ : نارنجی تیره

    عنصر : آب

    جایگاه : پایین شکم ، پایین کمر ، اندام جنسی

    قسمت های مرتبط در بدن : لگن ، پایین تنه ، اندامهای جنسی ، مثانه ، کلیه ها ، معده ، مایعات بدن ( اشک ، ادرار ، خون و ترشحات قاعدگی )

    خصیصه های اصلی : لذت ، لذت جنسی ، عواطف ، صمیمیت ، گرمی و محبت ، خلاقیت و اعتماد به نفس

    عصاره گل : ریحان و گل ختمی

    روغن ها : گل یاس ، رز و یلنگ یلنگ ( ylang-ylang )

    غذا : مایعات ( مثل آب ، انواع آب میوه و انواع چای )

  2. #2
    کاربرسایت ARVAH آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۷-۰۳-۰۳
    نوشته ها
    1,607
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 6 در 4 پست

    پاسخ : چاکرای خاجی : « Svadisthana »

    پی آمدهای نا متعادل بودن چاکرای خاجی عبارتند از :

    مشکلات جنسی ، ترس از صمیمیت ، نا توانی در لذت بردن ، واپس زدگی عاطفی ، ترس از تغییر یا ناتوانی در ایجاد تغییر . احتمال دارد احساس گناهکاری بر زندگی فرد غلبه پیدا کند . همچنین ممکن است کمبود انرژی عاطفی یا غلیان عاطفی را تجربه کنیم .

    نشانه های نا متعادل بودن چاکرای خاجی :

    پی آمدهای روحی و روانی : از دست دادن احساسات ، بیش از حد عاطفی یا پرهیزکار شدن ، عدم وابستگی به دیگران و به مسائل عاطفی ، تمایلات جنسی آشکار ، وابستگی مفرط ، خستگی ، تمایل به دخالت در هر کاری

    پی آمدهای فیزیکی : نا خوشی های زنانگی ، نا توانی جنسی ، سردی ، مشکلات کلیوی و مثانه و ادراری ، سفت شدن پایین کمر و کمر درد

  3. #3
    کاربرسایت ARVAH آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۷-۰۳-۰۳
    نوشته ها
    1,607
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 6 در 4 پست

    پاسخ : چاکرای خاجی : « Svadisthana »

    هنگامی که چاکرای خاجی متعادل باشد ، احساس اعتماد به نفس می کنیم و می توانیم با دیگران رابطه ای باز و دوستناه داشته باشیم . می توانیم احساساتمان را به کار گیریم و آزادانه عواطف خود را ابراز کنیم . به خود اجازه می دهیم در زندگی به تعادل برسیم و قدر عناصر یانگ و یین وجودمان را بدانیم . سازگار خواهیم بود . احساس خلاقیت خواهیم کرد و با جریان انرژی زندگی سازگار خواهیم داشت .

    چاکرای خاجی متعادل این پی آمدها را دارد :

    - خرسندی از فعالیتهای لذت بخش بدون احساس گناه

    - احساس تسلیم و این که نباید تحت کنترل باشیم

    - ارتباط قوی با دیگران با حفظ مرزهای شخصی

    - توانایی در ایجاد و بروز دادن رفتارهای سالم عاطفی


    فعالیتهای سودمندی که چاکرای خاجی را در حالت تعادل نگه می دارد :

    پیغام ، لذت بردن از موسیقی مورد علاقه ، حمام آب گرم گرفتن ، انجام دادن تمرین های ملایم یوگا

  4. #4
    کاربرسایت ARVAH آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۷-۰۳-۰۳
    نوشته ها
    1,607
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 6 در 4 پست

    پاسخ : چاکرای خاجی : « Svadisthana »

    **« توجه »**

    اگر قبلآ تمرین نکرده اید ، باردار هستید ، شرایطی سخت دارید یا پشت گردنتان ناراحت است ، قبل از اینکه از این روش ها پیروی کنید با پزشک خود مشورت کنید . همه تمرین ها برای هر کسی مناسب نیست . از انجام دادن هرحالتی که منجر به بازگشت درد ، تنگی نفس یا گیجی می شود بپرهیزید . در تشخیص این که چه تمرین هایی در یوگا یا چه حالت هایی برای شما مناسب اند ، شرایط جسمی و سلامتی شما تعیین کننده است . به هر حال چه بسا که این تمرین و دیگر تمرین ها ، آسیب و لطمه ای به شما وارد آورند . پیش از استفاده از هر نوع روغن گیاهی یا عصاره گل همیشه برچسب هشدار روی آن ها را بخوانید یا با پزشک مربوطه مشورت کنید . به خصوص اگر باردار هستید یا به دارویی حساسیت دارید .

    کلیه مطالب نوشته اولیویا میلر هستند که بیش از 25 سال در زمینه یوگا به فعالیت پرداخته است .

  5. #5
    کاربرسایت ARVAH آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۷-۰۳-۰۳
    نوشته ها
    1,607
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 6 در 4 پست

    پاسخ : چاکرای خاجی : « Svadisthana »

    تنفس شکمی ( kuksa Pranayama )

    - به پشت دراز بکشید ( می توانید چهار زانو بنشینید ).

    - اگر در پایین کمرتان احساس کشش و ناراحتی می کنید ، پتویی زیر زانوهایتان بگذارید و همچنین اگر پشت گردنتان ناراحت است ، زیر گردنتان بالش بگذارید .

    - چشم ها را ببندید . کف دستها را به آرامی روی شکمتان ، چند سانت پایین تر از ناف ، قرار دهید .

    - آرام نفس بکشید . احساس کنید که شکمتان گرد و بر آمده می شود .

    - حال آهسته نفس را بیرون دهید و احساس کنید که شکمتان صاف می شود .

    - روی چاکرای خاجی تان تمرکز کنید و تصور کنید انرژی قرمز-نارنجی روشن آن از این مرکز دمیده می شود و بدن ، ذهن و روحتان را گرم می کند .

    - تا وقتی که روی دومین چاکرا متمرکز هستید ، دم و بازدم هایتان باید بلند ، آرام و عمیق باشد .

    « من زنده و شادمان هستم »


    تاثیرهای مثبت :

    - آگاهی فرد را در مورد جریان انرزی های درون بدن و اطراف آن افزایش می دهد .

    - تنش و اضطراب را از بین می برد .

    - آرامش و سکون می آفریند .





  6. #6
    کاربرسایت ARVAH آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۷-۰۳-۰۳
    نوشته ها
    1,607
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 6 در 4 پست

    پاسخ : چاکرای خاجی : « Svadisthana »

    خم کردن ستون فقرات

    - چهار زانو بنشینید . طوری که پاها به نشمینگاه نزدیک باشند .

    - ستون فقرات صاف است . شانه ها شل و چانه کمی کشیده است .

    - دست ها را روی ساق یا قوزک پا بگذارید .


    تصویر 1

    - نفس بکشید و با کمک دست ها سینه را بالا بکشید. بیش از حد معمول به کمر انحنا دهید .


    تصویر 2

    - نفس را بیرون دهید و روی استخوان نشیمنگاهتان راحت بنشینید و قوز کنید .

    - این حرکت را یک تا سه دقیقه تکرار کنید . هم زمان با نرم شدن مهره های پشت ، ریتم تنفس خود را خواهید یافت .

    « من در جریان زندگی خودم قرار گرفته ام »


    تاثیرهای مثبت :

    - انرژی را که در دومین چاکرا جریان دارد بیدار می کند .

    - مهره های پشت و پایین کمر را نرم می کند .

    - حالت بدن را بهبود می بخشد .





  7. #7
    کاربرسایت ARVAH آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۷-۰۳-۰۳
    نوشته ها
    1,607
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 6 در 4 پست

    پاسخ : چاکرای خاجی : « Svadisthana »

    شتر ( Ustrasana )

    - زانو بزنید . پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید و انگشتان پا را به سمت داخل برگردانید .

    - دست ها را به دو طرف پایین کمر بزنید ، طوری که انگشتان به سمت پایین باشند .

    - ماهیچه های شکمی را به سمت بالا بکشید و لگن خود را به سمت جلو ببرید ، گویی خود را به دیواری فرضی می فشارید . گردن با ستون فقرات در یک راستاست .

    - اگر مبتدی هستید ، آن قدر در این حالت بمانید تا احساس راحتی کنید .


    تصویر 2

    - نفس بکشید و سینه را بالا ببرید . نفس را بیرون دهید و دست هایتان را از باسن و پشت پا به سمت پاشنه ها ببرید .

    - ران ها ، باسن و شکم خود را به سمت جلو بکشانید و نفس بکشید .

    - نفس بکشید و 5 تا 30 ثانیه در این حالت بمانید . از این حالت بیرون آیید و دست هایتان را از روی بدن بردارید .

    - آهسته به سمت جلو خم شوید و پیشانی خود را به سمت تشک ببرید . دست ها را به سمت جلو دراز کنید . کف دست باید به سمت پایین باشد . باسن روی پاشنه پا قرار می گیرد .


    تصویر 1

    - حرفه ای ها می توانند این حرکت را طوری انجام دهند که نوک انگشتان پایشان روی زمین و دستها روی پاشنه پا باشد .

    « من با عواطفم سازگارم »


    تاثیرهای مثبت :

    - مراکز احساسی را تحریک می کند و عواطف امکان بروز می یابند .

    - کلیه ، امعا و احشا و غده تیروئید را تحریک می کند .

    - به جلوی بدن و ستون فقرات کشش وارد می کند .

    - کمردرد را بهبود می بخشد ، افتادگی شانه را اصلاح می کند و قسمت پایین کمر را تقویت می کند .


    * ( اگر فشار خون بالا ، دیسک کمر و یا هر مشکل دیگری در ناحیه پایین کمر دارید این تمرین را انجام ندهید ).




  8. #8
    کاربرسایت ARVAH آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۷-۰۳-۰۳
    نوشته ها
    1,607
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 6 در 4 پست

    پاسخ : چاکرای خاجی : « Svadisthana »

    عقاب ( Garudasana )

    - پاها را کنار هم بگذارید و بایستید و پشت و ستون فقراتتان را صاف و کشیده نگه دارید .

    - بازوی چپ را زیر بازوی راست بگذارید و هر دو بازو را در ناحیه آرنج به حالت متقاطع بگیرید . کف دست ها را به هم بفشارید ، طوری که دست ها روبروی هم و به سمت داخل باشند .

    - بازوها را با سمت سینه و دست ها را به سمت صورت ببرید .

    - هر دو زانو را آهسته خم کنید . برای حفظ تعادل ، به نقطه ای در مقابل خود خیره شوید و نفس عمیق بکشید . آهسته پای چپ را روی پای راست به حالت متقاطع قرار دهید . اگر می توانید ، پای چپ را پشت قوزک یا ساق پای راست قلاب کنید .

    - پای راست را کمی بیشتر خم کنید . ستون فقرات همچنان صاف است و مفاصل ران به سمت جلو خم شده اند . نفس عمیق بکشید و 10 تا 15 ثانیه در این حالت بمانید .

    - اگر تعادلتان به هم می خورد ، روی تنفس و نقطه مفابل خود متمرکز شوید .

    - به حالت عادی بازگردید و همین حرکت را با دست و پای عکس تکرار کنید .

    - هر دو حالت را دو بار انجام دهید .

    « من می توانم بر ترسهایم غلبه کنم »


    تاثیرهای مثبت :

    - ماهیچه های شکمی را تقویت می کند .

    - به اعضای تناسلی و کلیه ها خون تازه می رساند .

    - بازوها را سفت می کند و به شانه ها کشش وارد می آورد .

    - کشاله ران را نرم و ران ، ساق ، زانو و مچ پا را تقویت می کند .

    - تمرکز را افزایش می دهد .





  9. #9
    کاربرسایت ARVAH آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۷-۰۳-۰۳
    نوشته ها
    1,607
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 6 در 4 پست

    پاسخ : چاکرای خاجی : « Svadisthana »

    مدیتیشن ساتنام ( Sat Nam )

    - روی صدای ارتعاش چاکرای خاجی ، صدای اوووو ، تمرکز کنید . با صدای بلند یا آهسته سه بار این حرف را تکرار کنید .

    - چهار زانو بنشینید ، طوری که قوزک پا به نشیمنگاه نزدیک باشد . چشم ها را ببندید و به وسط ابروهای خود فکر کنید .

    - دست ها را جلوی سینه دراز کنید . انگشتان را در هم قفل کنید . انگشت سبابه را به حالت اشاره و شست ها را به حالت متقاطع نگه دارید .

    - اگر می توانید دست ها را بالا بگیرید . به طوری که بازوها کنار گوش ها قرار گیرند .

    - اگر می توانید آرنج ها را صاف نگه دارید .

    - نفس را به درون بکشید و 30 درجه به عقب بروید و در ذهن خود کلمه « سات » را تکرار کنید ( این واژه به معنی حقیقت است ).

    - نفستان را بیرون دهید و 30 درجه به سمت جلو بیایید و در ذهن خود کلمه « نام » را تکرار کنید ( این واژه نشانه وجود و ذات شماست ).

    - یک تا سه دقیقه عمل دم را با گفتن « سات » و بازدم را با گفتن « نام » تکرار کنید .


    تاثیرهای مثبت :

    - انرژی جنسی را متعادل می کند .

    - انرژی را به سمت چاکرای قلب می برد و این کار از اعتیاد می کاهد .

    - حس خاکی بودن و احساس ارتباط عمیق با دنیای اطراف را افزایش می دهد .

    - ذهن را پاک و آرام می کند .

    - تنفس و ضربان قلب را کند می کند .



اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •