نمایش نتایج: از شماره 1 تا 5 , از مجموع 5

موضوع: پاسخ : ****موبايل وسلامتي****

  1. #1
    کاربرسایت M.MEDICAL آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۶-۰۶-۱۷
    نوشته ها
    1,351
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 0 در 0 پست

    ****رايانه و موبايل و سلامتي****

    اثرات مخرب كامپيوتر بروي سلامتي

    با استفاده زیاد از کامپیوتر می توانید به سندرم تونل مچ یا دردهای گردن یا پشت مبتلا شوید. در این مقاله می خواهیم در مورد انواع بیماری های ناشی از حرکات و فشارهای مکرر صحبت کنیم.
    به نظر می رسد که تقریباً همه ی جوانب زندگی ما وابسته به استفاده از کامپیوتر است. به همین دلیلی است که امروزه بیماری هایی ناشی از فشارهای تکراری یا RSL متداول تر شده است. یکی از مهمترین انواع این بیماری ها سندرم تونل مچ و تاندونیت است. هرچند RSL هم می تواند در مشکلات گردن، شانه و کمر و پشت بروز کند. استفاده از کامپیوتر بیش از چند ساعت در روز می تواند باعث ابتلا به این مشکلات شود. همچنین کیبوردهایی که برای بالا بردن سرعت تایپ استفاده میشوند و استفاده مداوم از موس می تواند باعث صدمه زندن به تاندون ها، عصب ها و بافت های دست شود.
    در مراحل اولیه، خستگی، بیحسی و ناراحتی عمومی در محل آسیب دیده احساس می شود. خارش، سردی و بی حسی نیز در دست ها احساس می شود. همچنین ممکن است احساس ناتوانی و هماهنگی در دست ها کنید. حتی ممکن است از فرط درد شب ها از خواب بیدار شوید و قسمت آسیب دیده نیاز به ماساژ دادن پیدا کند. این علائم معمولاً بعد از فعالیت طولانی رخ می دهد و پس از اتمام کار خود به خود برطرف می شود. هرچند در طول زمان ناحیه ی آسیب دیده حساس تر و آسیب پذیرتر میشود و حتی فعالیتی غیر مرتبط با آن ناحیه هم باعث بروز درد در آن شود. اگر این عارضه مورد درمان قرار نگیرد، خیلی زود وخیم تر خواهد شد.
    بهتر است اگر یکی از این علائم را در خود مشاهده کردید، سریعاً این مسئله را با مشاور پزشکی خود در میان بگذارید. درمان فوری احتمال عوارض وخیم تر را کاهش خواهد داد. بنا بر نواحی آسیب دیده، درمان RSL ترکیبی از درمان ها، حتی شکسته بندی کردن مچ و دست است. در موارد وخیم تر ممکن است عمل جراحی هم مورد نیاز باشد. نوع درمان و شدت آسیب دیدگی در هر بیمار متفاوت است.

    راه های بسیاری برای پیشگیری از این آسیب ها وجود دارد:
    یکی از آن ها این است که مانیتور را دورتر و پایین از محل نشستن خود قرار دهید. صندلی و کیبوردتان باید طوری تنظیم شوند که ران ها و ساعدتان روی هم قرار گیرند. اگر ارتفاع میز مانع این است، بهتر است که کیبورد را روی پایتان قرار دهید.

    حتماً صاف بنشینید و از غوز کردن پرهیز کنید. نباید طوری بنشینید که نیاز باشد برای دسترسی به کیبورد یا خواندن آنچه روی مانیتور است به جلو خم شوید. هر از چند گاهی کمی جا به جا شوید یا بلند شده و کمی قدم بزنید.

    یکی از اشتباهات متداول این است که مراقب طریقه ی قرارگیریمان نیستیم، به ویژه قرار گرفتن مچ ها و پشتمان. مچتان نباید هنگام تایپ کردن روی جایی قرار بگیرد یا خم شود. هر از چند گاهی به مچ ها باید استراحت بدهید.

    یکی دیگر از اشتباهات در رابطه با استفاده از کیبورد هنگامی است که می خواهیم از بعضی دستورها مثلاً ‘CTRL-F’ یا ‘ALT-c’استفاده کنیم. در این مواقع ممکن است بخواهید از یک دست استفاده کرده و انگشتتان را برای تماس با دکمه ی دیگر امتداد بدهید. استفاده ی مداوم و طولانی از این حرکات ممکن است باعث بروز مشکل در دست ها و انگشتانتان شود. حتماً برای تایپ کردن از هر دو دستتان استفاده کنید.

    برای جلوگیری از مشکلات کمر و پشت، حتماً صاف پشت کامپیوتر بنشینید. اگر لازم بود می توانید از یک بالشتک تکیه گاه هم استفاده کنید. هر از چند گاهی وضعیت نشستن خود را بررسی کنید.

    هنگام تایپ کردن از فونت مناسب استفاده کنید تا نیازی نباشد که برای خواندن مطالب به جلو خم شوید یا قوز کنید. از رنگ های مناسب نیز استفاده نمایید تا باعث ناراحتی چشمانتان نشود.

    قرار دادن دستگاه موس نزدیک به کیبورد نیز می تواند از بعضی ناراحتی ها و مشکلات مربوط به گردن و شانه جلوگیری کند.

    هنگام استفاده از بازی های کامپیوتری نیز رعایت این نکات ضروری است.

    بالا بردن قدرت و انعطاف بدنی، میزان خستگی بدن را کاهش می دهد. پس همواره ورزش کنید.

    بعد از اتمام یک روز بلند کاری، در یک وان آب گرم دراز بکشید، یا دوش آب گرم بگیرید. این خستگی شما را از بین خواهد برد.

    این موارد را برای فرزندانتان نیز رعایت کنید و حتماً به آنها خاطر نشان شوید که این نکات را رعایت کنند تا مشکلی ایجاد نشود
    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]* اللهم عجل ولیک الفرج*
    از دوست به غیر از دوستي، حاجتی نمی خواهم[برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]

  2. #2
    کاربرسایت M.MEDICAL آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۶-۰۶-۱۷
    نوشته ها
    1,351
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 0 در 0 پست

    پاسخ : ****موبايل وسلامتي****

    استفاده مداوم از تلفن همراه باعث رشد تومورها مي شود

    محققان اعلام كردند، استفاده مداوم از تلفن هاي همراه خطر رشد تومورها را افزايش مي دهد.

    به گزارش باشگاه خبرنگاران و به نقل از خبرگزاري فرانسه، خطر گسترش تومور پاراتيروئيد تقريباً 50 درصد در كاربران هميشگي تلفن همراه (بيش از 22 ساعت در ماه) افزايش مي يابد.

    بنابراين گزارش، قرار دادن گوشي اين تلفنها تنها بر روي يك گوش و استفاده نكردن از هندزفري خطر رشد تومورها را افزايش مي دهد.

    يادآور مي شود، اين تحقيقات بر روي افراد 18 سال به بالا در بين سالهاي 2003-2001 انجام گرفت و 402 تومور پاراتيروئيد خوش خيم و 58 تومور پاراتيروئيد بدخيم در اين افراد تشخيص داده شد.
    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]* اللهم عجل ولیک الفرج*
    از دوست به غیر از دوستي، حاجتی نمی خواهم[برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]

  3. #3
    کاربرسایت M.MEDICAL آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۶-۰۶-۱۷
    نوشته ها
    1,351
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 0 در 0 پست

    پاسخ : ****رايانه و موبايل و سلامتي****

    پیشگیری از درد پشت و گردن:


    پیشگیری از درد پشت و گردن:
    اگر شما با کامپیوتر کار میکنید یا کار اداری فراوانی دارید که موجب میشود ساعات زیادی را پشت میز کارتان بگذرانید، احتمال اینکه در پایان روز در ناحیه پشت و گردن احساس گرفتگی یا درد داشته باشید زیاد خواهد بود.
    نگران نشوید، دلیل این حس، پیری و از کار افتادگی نیست، تحقیقات جدید نشان داده است که حتا کودکان دبستانی و راهنمایی هم، در صورتی که مدت طولانی پشت میز یا مقابل کامپیوتر و مشغول انجام تکالیف خود باشند دچار چنین مشکلی خواهند شد.
    نشستن در مقابل کامپیوتر یک زندگی
    در واقع نشستن در مقابل کامپیوتر تبدیل به شیوه ای از زندگی امروز شده است. فن آوری کامپیوتر در عین اینکه بازدهی و توانایی ادارات را تا حد فراوانی تشدید کرده است، کار با آن نیز عوارضی در گردن، پشت و شانه های کاربران ایجاد کرده است.
    نشستن در مقابل کامپیوتر و مشکلات جسمی
    دکتر بابی ارنشتاین Bobbi Ornstein، یکی از پزشکان پر سابقه مشکلات جسمی گفته است : "مردم به سادگی وقت بسیاری را به حالت نشسته میگذرانند. شیوه نشستن آنها، همراه با حرکات مکانیکی و تکرار شونده و اینکه مدت طولانی در یک حالت قرار گرفته اند، دردهای مختلفی در بدن آنها ایجاد میکند که در صورت تغییر رویه ندادن به شکل مزمن درخواهد آمد."
    راهکارهای جلوگیری و برطرف نمودن مشکلات جسمی
    در اینجا به بعضی راهکارها برای جلوگیری و برطرف نمودن چنین مشکلاتی میپردازیم.
    - مشکلات عمده ای که کاربران کامپیوتر از آن شکایت دارند هر نوع درد عمومی تا دردهای موضعی چون گردن درد، درد قسمتهای بالایی یا پایینی پشت و دردهایی در مچ دست و لگن را در بر میگیرد.
    - علائم هشدار دهنده جدیتری چون خواب رفتگی یا بی حسی، نشان دهنده مشکلات جدی تر و مزمن تری هستند که در اثر جدی نگرفتن دردهای کوچک در طول زمان ایجاد شده اند. بنا به گفته دکتر ارنشتاین، " هنگامی که درد دلیلی چون آسیبهای ناشی از زمین خوردگی یا تصادفات و ... نداشته باشد، دلیل آن معمولا به نوع کار بستگی دارد.
    - مشکل در ابتدا به صورت یک درد یا گرفتگی بروز میکند که چند روز دوام می آورد و ظاهرا دلیل خاصی هم ندارد.
    - گاهی اوقات مشکل به صورت یک حس ناراحتی کلی و خشکی بدن و مفاصل خواهد بود و اکثرا هنگام خواب توجه فرد مبتلا را به خود جلب میکند یعنی زمانی که آها در آرامش بوده و بیشتر متوجه بدن خود هستند."
    طرز قرارگیری بدن و ارگونومی:
    ارگونومیک (Ergonomics) شاخه ای از علم مهندسی است که به طراحی ابزار و لوازمی برای حفظ سلامت فیزیکی بدن در هنگام کار میپردازد. درد غالبا در اثر حفظ مداوم یک حالت نادرست قرارگیری بدن ایجاد میشود. مثالهای رایج آن شامل : تایپ همزمان با صحبت تلفنی با نگه داشتن گوشی تلفن در گودی گردن، چرخاندن مداوم سر از چپ به راست هنگام تایپ از روی یک متن و نگاه کردن به صفحه کامپیوتر و یا فقط با نشستن به مدت طولانی هستند.
    ارگونومیک یعنی نگه داشتن بدن در حالت صحیح
    ارگونومیک به نگه داشتن بدن در حالت صحیح کمک میکند. صندلیهایی با طراحی ارگونومیک، بالشها، پد های بالشتک دار برای ماوس و خود ماوسی که با شیوه ارگونومیک طراحی شده باشد در کاهش و پیشگیری چنین ناراحتی هایی بسیار موثر هستند.
    راهکارهای عمومی:
    در صورت نبودن وسایل ارگونومیک باید از روشهای زیر برای رفع مشکل خود استفاده کنید.
    - هنگامی که بدن بیش از حد به جلو خم شده باشد، شانه و عضلات گردن قادر به نگه داشتن وزن سر نیستند.
    - به یاد داشته باشید که بیشتر دردهای ناحیه گردن و پشت که هنگام کار با کامپیوتر عارض می شوند.
    - به دلیل قرار گیری نادرست بدن روی صندلی و پشت میز است. این مساله یک مشکل عمومی بین کودکان مدرسه ای و بزرگسالان کارمند است.
    - هنگام کار پشت خود را تا حد امکان صاف نگه دارید. از خم شدن روی صفحه کلید بپرهیزید و سعی کنید صفحه کلید را تا حد امکان بالا بیاورید تا مجبور نباشید ساعات طولانی به پایین نگاه کنید.
    - مدام صاف نشستن را به خود یاد آوری کنید. حتا میتوانید یک یادداشت روی صفحه نمایشگر(مونیتور) کامپیوتر خود نصب کنید و هربار با دیدن آن طرز نشستن خود را تنظیم کنید.
    - در طی زمان بالاخره به صاف نشستن عادت خواهید کرد.
    - اگر شما هنگام کار در ساعات طولانی، به درد جدی در ناحیه گردن مبتلا میشوید، شاید به جا به جا کردن صفحه نمایشگر نیاز باشد. پزشکان اعتقاد دارند که ساختار و استخوان بندی طبیعی گردن بعضی افراد طوری است که نگاه کردن به چپ یا راست در مدت زمان طولانی، موجب دردهای شدید گردن میشود.
    - این افراد میتوانند به سادگی و با جا به جا کردن صفحه نمایشگر روی میز خود از بروز این مشکل جلوگیری کنند.
    تذکر : کامپیوتر روی پاهایتان ممنوع !!!
    شاید شما تبلیغاتی را با این مضمون دیده باشید که کار کردن با کامپیوترهای قابل حمل (laptop) و یا با قرار دادن صفحه کلید بر روی پا، چقدر آسان است. اما اینطور نگاه کردن به پایین میتواند خسارات جبران ناپذیری بر گردن و ستون مهره ها وارد کند. اگر دچار مشکلی چون گرفتگی و خشکی گردن دارید، از این حالت قرار دادن کامپیوتر بپرهیزید.
    استراحت و انجام حرکات کششی
    - استراحت و انجام حرکات کششی بهترین راه مقابله با دردهای این چنین است.
    - مدام به خود یاد آوری کنید که در بین کار به خود استراحت بدهید. بایستید، چند حرکت کششی انجام دهید و پشت خود را صاف کنید.
    - اگر بتوانید هر 15 دقیقه حتا کشش کوتاهی هم به عضلات خود بدهید ایده آل است.
    - در غیر این صورت سعی کنید هر 45 دقیقه از جای خود بلند شوید، چند قدم راه رفته و کششی به عضلات خود بدهید.
    - به این کار که کلا حدود 3 تا 5 دقیقه طول میکشد، به چشم یک نوع وقت تلف کردن نگاه نکنید، در طول زمان متوجه خواهید شد که ارزشش را دارد و بازده کاری شما هم بیشتر شده است.
    وضعیت نشستن و استفاده از کامپیوتر:
    - با یک معاینه کوتاه متوجه میشوید که آیا صندلی شما مشکل ساز هست یا خیر. آیا ارتفاع صندلی شما طوری هست که قرارگیری شما بدون اشکال و خمیدگی یا کش آمدن عضلاتتان انجام بگیرد؟
    - مشکلی با تنظیم صفحه کلید و صندلی خود ندارید؟ اگر مشکلی هست، یک صندلی دیگر را امتحان کنید!!!!!!!.
    - از همه بهتر این است که صندلی خریداری کنید که مخصوص افرادی با مشکلات پشت طراحی شده است. این صندلیها شاید گران باشند یا خنده دار به نظر برسند اما درد موضوع خنده آوری نیست و اگر چیزی بتواند در کم کردن یا پیشگیری از درد کمک کند باید از آن استفاده کرد.
    نتیجه گیری آخر:
    در نهایت، دلایل متعددی برای بروز درد پشت و یا گردن وجود دارند و خودتان بهتر از هر کس میتوانید آن را بیابید. فقط نکته در این است که این درد بیش از هر چیز ریشه ای فیزیکی دارد، بیش از حد به امکانات روانی بروز چنین دردهایی نیاندیشید. چون تنشهای عصبی، نارضایتی شغلی، فشارهای عصبی، کمبود خواب و... ممکن است گاهی موجب درد شوند اما گردن درد، گردن درد است و هنگامی که میتوانید با اجرای نکات ساده آنرا برطرف کنید، چرا زندگی را به کام خود تلخ میکنید؟








    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]* اللهم عجل ولیک الفرج*
    از دوست به غیر از دوستي، حاجتی نمی خواهم[برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]

  4. #4
    کاربرسایت M.MEDICAL آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۶-۰۶-۱۷
    نوشته ها
    1,351
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 0 در 0 پست

    پاسخ : ****رايانه و موبايل و سلامتي****

    مراقبت از چشم برای كاربران كامپیوتر
    به نظر میرسد با فراگیرتر شدن استفاده از كامپیوتر در خانه و محل كار، تعداد افراد مبتلا به مشكلات بینایی ناشی از كار با كامپیوتر رو به افزایش باشد.
    بنا به گفته متخصصان چشم، مهمترین علائم این اختلال عبارتند از خستگی چشم، خشكی چشم و تاری دید.
    دكتر ابراهیم جعفرزادهپور، عضو هیات علمی گروه اپتومتری ایران در مورد انواع مانیتورها و اثرات مخرب پرتوهای آنها و همچنین چگونگی بهكارگیری یك عینك مناسب هنگام استفاده از این ابزار توضیح میدهد.
    نوع مانیتورها تاثیری مثبت یا منفی بر سلامت دید دارد؟
    به طور كلی دو نوع مانیتور در بازار وجود دارد؛ مانیتورهای CRT یا همان مانیتورهای قدیمی و مانیتورهای LCD. هر كدام از این مانیتورها از نظر سلامت چشم معایب و مزایای خود را دارند.
    در مانیتورهای CRT از تفنگهای الكترونی برای نمایش تصویر استفاده میشود و همین امر باعث میشود نقاط نورانی به رنگهای مختلف بر صفحه مانیتور دیده شود. مهمترین عیب این مانیتورها احتمال وجود پرتوهای X و ماوراءبنفش و پرتوهای نور مرئی است كه با سرعت، نور زیاد را پرتاب میكنند. این پرتوها كاملا داخل چشم جذب میشوند.
    از نظر فیزیك بهداشتی دو پدیده را برای مضر بودن این پرتوها باید در نظر گرفت: شدت این پرتوها و مدت زمان مواجهه با آنها. بنابراین مانیتورهای CRT باید استانداردهای مربوط به ایمنی پرتو را داشته باشند.
    این طور كه شما میگویید به هر حال وقتی در مواجهه طولانی با آنها قرار میگیریم، این پرتوها مضر هستند، پس رعایت تمام استانداردها چه نتیجهای دارد؟
    ببینید، این پرتوها برای چشم مشكلاتی ایجاد میكنند كه مهمترین آنها تاثیر پرتو الكترومغناطیسی و پدیدهای به نام «خیرگی» است. وقتی شما كتابی كه صفحات آن گلاسه است را میخوانید، برق آن چشم شما را اذیت میكند، یا حتی شما میتوانید موقع نگاه كردن به تخته سفید (وایتبورد) این پدیده را حس كنید.
    افرادی كه مجبورند به مدت طولانی در مقابل این مانیتورها بنشینند، این دو مشكل را دارند. پس ما باید از عینكهایی استفاده كنیم كه جاذب پرتوهای الكترومغناطیسی باشند.
    عدسی این عینكها نسبت به عینكهای شیشهای چه فرقی دارد؟
    در عدسی این عینكها از پلیمرها استفاده شده است كه علاوه بر جذب اشعه الكترومغناطیسی منجر به این میشوند كه طیف نور مفید هم وارد چشم شود. پس نباید از عینك با لنز شیشهای در این موارد استفاده كرد.
    در مورد مانیتورهای LCD چطور؟
    این مانیتورها تشعشعات الكترومغناطیسی ندارند ولی شدت نور آنها كمتر است و معمولا قدرت تمایز رنگی چشم را كاهش میدهند. رویت آنها هم به زاویه وابسته است. یعنی هرچه زاویه نسبت به این مانیتور افزایش پیدا كند، كیفیت تصویر كاهش پیدا میكند و برعكس.
    برای همین ما مجبور میشویم قدرت تمركز چشم خود را نسبت به صفحه مانیتور در مقایسه با مانیتورهای قبلی افزایش دهیم. در این حالت به سیستم حركتی چشم ما فشار یا تنش زیادی وارد میشود.
    و استفاده از این مانیتورها در كدام افراد مضر است؟
    افرادی كه دید دوچشمی ندارند، با این مانیتور دچار مشكل میشوند و باید تحت نظر اپتومتریست عینك مخصوصی برایشان تجویز شود.
    این عینك با عینك بیمارانی كه در مقابل مانیتورهای CRT قرار میگیرند، متفاوت است. بنابراین افرادی كه در مقابل كامپیوتر كار میكنند باید كاملاً بیناییسنجی شو
    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]* اللهم عجل ولیک الفرج*
    از دوست به غیر از دوستي، حاجتی نمی خواهم[برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]

  5. #5
    کاربرسایت M.MEDICAL آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۶-۰۶-۱۷
    نوشته ها
    1,351
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 0 در 0 پست

    پاسخ : ****رايانه و موبايل و سلامتي****


    يک متخصص چشم هشدار داد:
    خشکي و التهاب پلک شايعترين بيماري چشمي ناشي از کارمداوم با کامپيوتر است

    عارضه خشکي و بيماري چشم يک بيماري کار مداوم با كامپيوتراست؛ به طوري که کساني که مدت طولاني با آن کار ميکنند، کمتر پلک ميزنند و دچار سندرم خشکي و التهاب چشم ميشوند.

    دکتر « ابراهيمي » جراح و متخصص چشم در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) واحد علوم پزشکي ايران، افزود: از مهمترين دلايل خستگي و سوزش چشم و التهاب پلک کاهش ميزان پلک زدن هنگام کار با کامپيوتر است؛ به طوري که افراد هنگام کار با کامپيوتر يک پنجم حالت عادي پلک مي زنند.

    دکتر ابراهيمي، رعايت نکردن مسايل ارگونوميک کار با کامپيوتر را از شايع ترين بيماريهاي چشمي و عارضه خستگي ناشي از هنگام کار با کامپيوتر عنوان کرد و گفت: ريزش اشک، سوزش و خستگي، خشکي چشم، تاري ديد از جمله علايم شايع کار با کامپيوتر است.

    وي خاطرنشان کرد: به طور ارادي پلک زدن باعث جلوگيري از خشکي و آغشته شدن سطح چشم با اشک ميشود و در موارد شديدتر ميتوان از قطرههاي چشمي اشک مصنوعي استفاده کرد.

    وي گفت: مرکز صفحه نمايشگر مانيتور بايد 20 سانتيمتر پايينتر از چشم باشد تا سطح کمتري از چشم در معرض هوا قرار گيرد؛ به علاوه از خستگي، درد شانه و گردن نيز ميکاهد، استراحت دادن به چشمها هر 10 دقيقه يکبار و نگاه کردن به نقطهاي دور به مدت 10 ثانيه، جلوگيري از تابش نور خورشيد به مانيتور در هنگام کار با کامپيوتر، رعايت فاصله 60 سانتي متري چشم با مانيتور در بهتر شدن و پيشگيري از خشکي چشم موثر است.

    اين متخصص چشم در پايان توصيه كرد: تنظيم وضعيت ارگونومي بدن هنگام نشستن بر صندلي و راست نگه داشتن گردن و عقب بردن شانهها هنگام کار با کامپيوتر نيز از دردهاي گردن و شانه و کمر ميکاهد
    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]* اللهم عجل ولیک الفرج*
    از دوست به غیر از دوستي، حاجتی نمی خواهم[برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. به جای کوسه بودن دلفین باشیم ! ...
    توسط HRG در انجمن موضوعات و مطالب مهم و موفقیت امیز
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: یکشنبه ۳۱ مرداد ۸۹, ۱۹:۵۹
  2. زندگی با یک کوسه چهار متری
    توسط HRG در انجمن گفتار پراکنده
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: جمعه ۲۵ تیر ۸۹, ۱۷:۵۴
  3. گوسفند چینی هم آمد!
    توسط HRG در انجمن دامداری و دامپروری
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: شنبه ۲۲ خرداد ۸۹, ۲۱:۱۶
  4. طرز تهیه سمبوسه هندی با ماهی
    توسط گنجینه در انجمن هنر آشپزي
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: پنجشنبه ۰۶ اسفند ۸۸, ۲۳:۲۵
  5. فال بوسه
    توسط mina در انجمن گفتار پراکنده
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: جمعه ۰۶ اردیبهشت ۸۷, ۱۳:۰۲

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •