نمایش نتایج: از شماره 1 تا 2 , از مجموع 2

موضوع: ورزش دوچرخه سواری

  1. #1
    کاربرسایت Shahriariha آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۷-۰۷-۱۷
    نوشته ها
    243
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 0 در 0 پست

    ورزش دوچرخه سواری




    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]



    دوچرخه سواری یکی از بهترین ورزشهاست که متاسفانه این روزها در کشور ما کمتر
    مورد
    توجه قرار می گیرد.

    این ورزش به غیر از تاثیرات مستقیم برروی سلامتی انسان همچنین
    فواید زیست محیطی را همراه است که باعث
    سلامتی بیشتر جامعه طی دراز مدت می شود.

    به
    نظر می رسد که دوچرخه - این وسیله نقلیه کلاسیک - در کشورهای پیشرفته و مدرن
    کاربرد
    بیشتری دارد تا در کشورهایی نه کاملا پیشرفته نظیر ایران.

    برای مثال در اکثر
    کشورهای اروپایی دوچرخه دارای ارزشی مثل یک ماشین سواری (و حتی بیشتر) است.

    در این
    کشورها برخی از دوچرخه ها (نسبت به مدل و کارایی شان) گاها" از خودروهای مدل بالانیز گرانترند.



    این ارزش به دلیل قابلیتهایی نظیر حمل و نقل آسان، ورزش آسان و بیضرر بودن برای محیط زیست است.

    دوچرخه سواری همیشه به عنوان ورزشی ساده برای تمام
    سنین پیشنهاد می شود.

    این ورزش می تواند هم سبک انجام شود و هم سنگین.

    برای انجام
    ورزش دوچرخه سواری لازم نیست که شخص مثلا" تمریناتی خاص را انجام دهد و

    یا موقعیت
    فیزیکی آن از شرایطی خاص برخوردار باشد.

    در این ورزش بیشتر عضلات پاها در حرکت
    خواهند بود. که این عمل باعث بالابردن استقامت بدن می شود.
    البته کمر و سیستم تنفسی
    انسان نیز تحت تاثیر قرار می گیرند.


    انواع دوچرخه تا به حال انواع مختلفی از دوچرخه
    ارایه شده است که البته دو نوع مهم آن، نوع کراس(Cross)و
    کوهستان
    (Mountain)هستند.

    نوع دیگری که طرفدار زیادی هم دارد نوع
    BMXاست که البته این نوع معمولابرای تفریحات به اصطلاحExtreme(غیر عادی) -
    نظیر حرکات نمایشی استفاده می شود.

    به
    هر حال اگر شما این وسیله را برای ورزش روزانه و یا وسیله ای نقیله انتخاب می کنید،
    بهتر است نسبت به کارایی خود یکی از دو نوع کراس یا کوهستان را برگزینید.

    نوع کراس
    یا به قول خودمان کورسی، نوعی است که برای جاده و یا مسیرهای صاف استفاده می شود.

    کراس معمولا دارای چرخه های نازک و بدنه ای سبک است.

    استفاده از نوع کراس باعث می
    شود تا نیروی کمتری صرف حرکت گردد.

    از کراس معمولا برای شتاب بیشتر استفاده می شود
    . فرمان کراس که معمولا شکلی رو به پایین دارد در دو
    حالت قابل هدایت است.

    این قابلیت
    باعث می شود تا راننده در دوحالت - نسبت به شتاب لازمه - دوچرخه را براند.

    البته
    بعضی از مدلهای کراس دارای فرمانی صاف هستند. نوع کوهستان اما نوع دیگر یعنی کوهستان معمولا برای مسیرهای کوهستانی و پر فراز و نشیب استفاده می شود.

    این نوع
    دوچرخه معمولا دارای لاستیک هایی پهن و بدنه ای مستحکم است، که این موضوع به دلیل بالابردن استقامت در مسیرهای کوهستانی و غیر صاف می باشد.


    فرمان نوع کوهستان نیز
    معمولا صاف یا دارای شاخکهای رو به بالا (و یا پایین) است که این موضوع باعث کنترل دوچرخه در دوحالت عادی و استقامتی می شود.

    البته نوع دیگری از دوچرخه نیز وجود دارد
    که اصطلاحا" به آن نوع شهری گفته می شود.

    این نوع دوچرخه، تقریبا دارای خصوصیاتی
    بین کراس و کوهستان است. نوع شهری معمولا برای استفاده در شهر
    و جنگل کاربرد دارد
    .

    انتخاب نوع دوچرخه بستگی به کارایی و علاقه شما دارد. برای مثال اگر می خواهید برای
    مسابقات سرعتی
    دوچرخه سواری کنید، نوع کراس پیشنهاد می شود.

    یا اگر می خواهید
    استفاده روزمره از این نوع دوچرخه داشته باشید و مثلا سرکار رفته یا هر از گاهی به بیرون از شهر
    نیز بروید پیشنهاد ما دوچرخه نوع کوهستان یا شهری است .



    ایمنی :

    توجه
    داشته باشید که یکی از مسایل مهم در این ورزش، ایمنی آن است.

    سعی کنید به هنگام
    دوچرخه سواری در هر حال از وسایل ایمنی آن مثل کلاه، زانو بند و آرنجبند استفاده کنید.

    اگر از زانو بند و آرنجبند به دلایلی نمی توانید استفاده کنید، حداقل خود را
    به کلاه ایمنی دوچرخه سواری مجهز کنید.


    البته در مسابقات و یا دوچرخه سواری در
    کوهستان استفاده از تمامی تجهیزات ایمنی لازم است.

    اگر در شهر دوچرخه سواری می
    کنید، سعی کنید که در مسیرهای مشخص شده برای دوچرخه برانید. اگر چه در کشور ما این مسیرها معمولا کم بوده و یا اصلا وجود ندارند.

    دوچرخه خود را هر از گاهی کنترل بدنه
    ای و یا به اصطلاح آچارکشی کنید.
    از لاستیکهای خود مطمین باشید و بادهای تیوپ را
    همیشه کنترل کنید. نوع کراس معمولا دوچرخه ها دارای جعبه ابزار
    و وسایل ابتدایی
    کمکهای اولیه هستند.


    اگر دوچرخه تان این وسایل را ندارد، سعی کنید این وسایل را در
    کیف یا کوله خود بهمراه داشته باشید.

    اگر در شب می رانید، شب نما ها یا چراغهای
    دوچرخه را جهت عملکرد درست بررسی کنید.

    همچنین از لباسهای روشن استفاده کنید. تغذیه
    معمولا قبل از دوچرخه سواری غذای سبک توصیه می شود. اگر مدت
    دو چرخه سواری شما
    طولانی است یا در مسابقه ای قصد شرکت دارید حتما غذای سبک و نسبتا کم بخورید.

    چون
    ممکن است که فشاری که این ورزش در شرایط سنگین به بدن می آورد باعث حال بهم خوردگی شود.
    همیشه آب به همراه داشته باشد. اکثر دوچرخه ها مجهز به قمقمه آب هستند.

    این
    ورزش معمولا آب بدن را کم می کند. پیشنهاد می شود تا آب معدنی بنوشید چون املاح معدنی برای بدن در حین ورزش مفید هستند. نوشیدنی های قندی نیز مفید هستند چراکه درحین انجام دوچرخه سواری، بدن قند نیز سوخت می کند.

    البته سعی کنید که بعد از اتمام
    ورزش از نوشیدنی های قندی استفاده کنید نه در حین دوچرخه سواری.
    اگر مسیر زیادی را
    طی می کنید، می توانید از تغذیه های کوچک و پر انرژیی که راحت خورده می شونداستفاده کنید.
    برای مثال شکلات یا خرما.

    تغذیه هایی مثل بیسکویت توصیه نمی شوند
    چراکه ممکن است در گلو گیر کنند. اگر این ورزش را به طور متناوب
    پی گیری می کنید،
    پیشنهاد می شود تا برای تغذیه و موارد دیگر آن با پزشک یا مشاور پزشکی خود حتمامشورت کنید.







    --------------------------


    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]
    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]

  2. #2
    کاربرسایت Shahriariha آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۷-۰۷-۱۷
    نوشته ها
    243
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 0 در 0 پست
    اين ورزش همانند بسياري از ورزشهاي ديگر بسيار مفرح ، جالب و عالي هست .

    البته خيلي زياد بايد در نكات ايمني در اين ورزش دقت و توجه صرف شود .




    در حقيقت ، هم خود مبحث دوچرخه سواري و هم سئوالي كه شما مي فرمائيد موضوعات تخصصي هستند.

    موضوعاتي ويژه كه علي رغم ظاهر ساده اي كه دارند و ممكن است هر شخصي در ذهن خود پاسخي براي آن داشته باشد ؛

    ولي سئوالي پايه اي است و بحث دوچرخه سواري نيز بحثي است كه در كشور ما و در جهان اشخاص متخصص كاردان در اين رشته

    فعاليت دارند .

    دوچرخه سواري مثل فوتبال يا دو و حتي ورزش هاي آئروبيك از جهت اينكه اكثر مردم با آن ها آشنا هستند ، پاسخ دادن بدون حتي

    تفكر هم امكان پذير هست .


    من نياز به بررسي مقالاتي دارم كه در اين باره نوشته شده اند ، زيرا سئوال هم يك سئوال بسيار ساده مي تواند باشد و از يك ديدگاهي

    كاملا" سخت و نياز است شخص واردي جواب بدهند.



    در يك جمع بندي اطلاعاتي كه بنده مي توانم از دانسته هاي محدود خويش داشته باشم ؛ چنين بر مي آيد كه براي شروع هر ورزشي

    شايد ما ابتدا نياز به يك وسيله شروع كننده مثلا يك دوچرخه شروع كننده يا Starter داشته باشيم كه گاهي مي تواند در حد ابتدائي ترين

    شكل و فرم موجود براي آن ورزش باشد و يا حتي كرايه و قرض گرفته شده .


    بنابراين هر شخصي با احتمال بالا مي توانند اين ورزش را با يك دوچرخه معمولي شروع كنند .


    اگر و مسلما" و لزوما " ؛ درصورتي كه قصد ما ادامه ورزش يا تفريح كه البته از صورت تفريحي به حالت تخصصي و يا كمي حرفه اي تر باشد


    همانطور كه در خود اين مقاله نيز آمده ، بله حتما " نياز هست كه با راهنمائي افراد كارشناس اين رشته ؛ گام هاي بعدي را برداريم .



    اما براي شروع ؛ بسيار خوب هست كه خيلي هزينه صرف نشود ؛ بايد ببينيم ما تا چه حدي اين كار ، تفريح يا ورزش را ادامه خواهيم ،

    تا چه حدي علاقه به ادامه خواهيم بود و چقدر از اين ورزش لذت مي بريم و نيازهاي بعدي .........


    در عمل ، با ادامه تمرينات دوچرخه سواري درخواهيم يافت كه قدم بعدي ما چه باشد ؟................



    .
    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. قاچاقچي سوخت، در آتش سوخت
    توسط GHOLNAZ در انجمن بایگانی اخبار حوادث
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: دوشنبه ۱۹ اسفند ۸۷, ۰۱:۳۳
  2. 11 مسافر يك پژو سواري بر اثر تصادف در آتش سوختند
    توسط GHOLNAZ در انجمن بایگانی اخبار حوادث
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: پنجشنبه ۰۵ دی ۸۷, ۰۰:۳۵
  3. سوال از انسان جواب از ارواح
    توسط ARVAH در انجمن داستان های واقعی از ارواح
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: شنبه ۲۵ آبان ۸۷, ۲۱:۳۰
  4. مسواک برقی بهتر است یا مسواک معمولی؟
    توسط M.MEDICAL در انجمن دندان ودندانپزشکی
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: دوشنبه ۱۹ آذر ۸۶, ۲۰:۰۸
  5. سواد چيست و باسواد كيست؟
    توسط hrg1356 در انجمن دانش عمومی
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: پنجشنبه ۱۱ مرداد ۸۶, ۲۱:۵۴

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •