-




محافظت از زانو در سنين جواني ميتواند از بروز مشكلات جديتر مانند آرتروز و مشكلات زانو در سنين بالا پيشگيري كند.

[align=JUSTIFY]محققان اعلام کردند تقریبا نیمی از بزرگسالان حداقل در یکی از پاهای خود تا رسیدن به سن 85 سالگی دچار آرتروز می شود و [/align] [align=JUSTIFY]البته این ریسک در بین افراد چاق بیش تر است. وزن بیش تر فشار را بر مفاصل زانو افزایش می دهد.دکتر ویلیام برایان یک جراح ارتوپد در [/align] [align=JUSTIFY]مرکز پزشکی ورزشی واقع در هاستون در این باره گفت: هر زمان که شما قدم برمی دارید سه برابر وزن خود را به زانوی خود وارد[/align] [align=JUSTIFY]می کنید.زمانی که شما می دوید فشار وارده به 5 برابر می رسد. زمانی که شما می پرید شدت فشار 7 برابر می رسد. اگر شما مرتبا[/align] [align=JUSTIFY]در زانوهای خود احساس درد می کنید، تغییر شیوه زندگی می تواند به عنوان اولین اقدام مورد نظر قرار بگیرد.کاهش وزن تا 70 درصد و [/align] [align=JUSTIFY]ورزش کردن تا 30 درصد می تواند در کاهش دردها موثر باشد.ورزش های با شدت متوسط مانند شنا و دوچرخه سواری نیز بسیار بهتر [/align] [align=JUSTIFY]از دویدن یا شنا کردن می تواند در حفاظت از زانوها موثر باشد.[/align] [align=JUSTIFY]تقویت عضلات ران ها و کمر در کاهش فشار زیاد روی زانوها موثر است.[/align] [align=JUSTIFY]اگر شما بیش از دو هفته به طور مداوم احساس زانو درد دارید [/align] [align=JUSTIFY]حتما باید به پزشک مراجعه کنید، چرا که ممکن است مشکلی در زانوی شما وجود داشته باشد که با گذشت زمان امکان حادتر شدن آن وجود دارد.[/align]