خواب آرامتر با خروپف كمتر

تهران، خبرگزاري جمهوري اسلامي

"خروپف يا خرخر" شايعترين دردسري است كه هنگام خواب وجود دارد، نه تنها اطرافيان بيمار، آزرده ميشوند، بلكه خود فرد نيز خجالت زده ميشود.

اگر بافت نرم پشت گلو بيش از حد رها باشد، مسير حلق را ميبندد ، هواي خروجي سعي ميكند اين مانع را كنار بزند بنابراين بافت ميلرزد و اينجاست كه صداي " خر و پف " فرد بلند ميشود.

بر اساس آمارهاي موجود ‪ ۴۵‬درصد از بزرگسالان گاه گاه خروپف ميكنند و ‪۲۵‬ درصد نيز خروپفكننده هاي دايمي هستند.

متخصصان براين اعتقادند كه مشكل خروپف كردن در مردان و اشخاص چاق شايعتر است و معمولا با بالا رفتن سن بدتر ميشود.

بيش از ‪ ۳۰۰‬وسيله درماني دراداره ثبت اختراعات ايالات متحده آمريكا به عنوان درمانكننده هاي خروپف ثبت شده است .

يك اعتقاد سنتي نيز وجود دارد كه دوختن يك جوراب حاوي توپ تنيس در پشت لباس خواب فرد خروپفكننده باعث ميشود تا او به جاي پشت ، به پهلوي بخوابد و در نتيجه كمتر خرو پف ميكند.

دكتر" شيرين احمدنيا" متخصص گوش، حلق و بيني با بيان اين كه با بالا رفتن سن، خرخر شديدتر ميشود،اندازه و شكل بدن را يكي از دلايل اصلي اين عارضه دانست.

وي توضيح داد:افرادي كه گردنهاي كوتاه و پهن دارند بيشتر ازبقيه خرخر ميكنند، چون ماهيچههاي اطراف ناي آنها نميتواند چربيهاي دورآن را سر جاي خود نگه دارد.

احمدنيا ، سستي عضلات زبان يا حلق ، بزرگي بافت حلق در ميان كودكاني كه لوزههاي متورم دارند ، انسداد مجاري بيني افرادي كه مجراي بينيشان تنگ است يا انحراف بيني دارند، از دلايل خروپف است.

وي با اشاره به اين كه خروپف خواب را مختل كرده و فرد خروپفكننده را از استراحت مناسب محروم ميكند، گفت : خروپف شديد ميتواند باعث مشكلات طولاني مدت و مضر سلامتي مانند وقفه تنفس انسدادي در هنگام خواب شود.

اين متخصص گوش، حلق و بيني افزود: گاهي در طول خروپف بلند و مكرر تنفس قطع ميشود كه اصطلاحا به آن " وقفه تنفس انسدادي " در هنگام خواب گفته ميشود.

احمدنيا افزود: بيماران دچار وقفه تنفس ممكن است هر شب ‪ ۳۰‬تا ‪ ۳۰۰‬بار چنين وضعيتي را تجربه كنند، اين وضعيت سطح اكسيژن خون را كاهش داده و باعث ايجاد مشكل در عملكرد قلب ميشود.

به گفته وي، افرادي كه شديد خروپف ميكنند بايد معاينه پزشكي شوند تا اطمينان حاصل شود كه وقفه تنفس هنگام خواب وجود ندارد.

اين پزشك توصيه كرد: افرادي كه خر و پف ميكنند بايد شيوه زندگي سالم همراه با ورزش داشته باشيد تا قدرت انقباضي ماهيچههايشان افزايش و وزنشان كاهش يابد.

وي افزود : براي كم كردن خر و پف بايد قبل از خواب از مصرف آرامبخش ها، قرصهاي خواب آور و آنتي هيستامينها پرهيز كرد.

احمدنيا گفت : افرادي كه خر و پف ميكنند بهتر است حداقل سه ساعت قبل خواب از خوردن غذاي سنگين پرهيز كنند و به جاي به پشت خوابيدن، به پهلو بخوابند علاوه بر اين زير سر خود را حدود ‪ ۱۰‬سانتيمتر بالاتر از تخت قرار دهند.

به گفته وي وجود هواي مرطوب دراتاق خواب و ريختن چند قطرهاكاليپتوس روي بالشت به باز شدن مجاري بيني فرد كمك ميكند و از خر و پف ميكاهد