نمایش نتایج: از شماره 1 تا 8 , از مجموع 8

موضوع: osteoporosis

  1. #1
    کاربرسایت M.MEDICAL آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۶-۰۶-۱۷
    نوشته ها
    1,351
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 0 در 0 پست

    osteoporosis



    پوکی استخوان( osteoporosis)


    پوکی استخوان کاهش تراکم و قدرت طبیعی استخوان که منجر به سستی استخوان و مستعدشدن آن برای شکستگی میشود. این عارضه بیشتر در خانمهای یائسه دیده میشود.
    ● علایم شایع: مراحل اولیه:
    ـ کمردرد
    ـ بدون علامت (اغلب)
    ● مراحل پیشرفته:
    ـ درد ناگهانی پشت همراه به یک صدای خردشدگی که نشانه بروز شکستگی مهرههاست.
    ـ تغییر شکل ستون فقرات به صورت قوز کردن
    ـ کاهش قد
    ـ بروز شکستگی با ضربه خفیف، به ویژه در ناحیه استخوان ران و بازو
    ● علل: از دست رفتن ساختار و قدرت استخوانی، عوامل این عارضه عبارتند از:
    ـ کمبود طولانی مدت کلسیم و پروتئین در رژیم غذایی
    ـ سطح پایین استروژن پس از یائسگی
    ـ کاهش فعالیت با افزایش سن
    ـ استعمال دخانیات (احتمالاً)
    ـ مصرف داروهای استرویید (کورتونی)
    ـ بیماریهای مزمن از جمله اعتیاد به الکل
    ـ کمبود ویتامینها (به ویژه ویتامین ـ ث)
    ـ پرکاری تیرویید
    ـ سرطان
    ـ زمینه ژنتیکی مساعد
    ● عوامل افزایشدهنده خطر: جراحی برداشت تخمدانها
    ـ اشعهدرمانی برای سرطان تخمدان
    ـ فقر تغذیهای، به خصوص کمبود کلسیم و پروتئین رژیم غذایی
    ـ نوع ساختار بدن. خانمهای لاغر با استخوانبندی کوچک نسبت به این عارضه مستعدترند.
    ـ سابقه خانوادگی پوکی استخوان
    ـ استعمال دخانیات
    ـ مصرف الکل
    ـ مصرف داروهای تیرویید
    ● پیشگیری: شروع درمان جایگزینی هورمونی با بروز یائسگی در خانمها
    ـ مصرف مقادیر کافی کلسیم تا ۱۵۰۰ میلیگرم در روز با مصرف شیر و فرآوردههای لبنی یا مکملهای کلسیم
    ورزش منظم نظیر پیادهروی تُند که در پیشگیری از پوکی استخوان بهتر از شناست.
    در مورد مصرف استروژن، کلسیم و فلورید پس از بروز یائسگی یا برداشت تخمدانها با جراحی با پزشک مشورت شود.
    اجتناب از عوامل افزایشدهنده خطر ذکر شده در بالا تا حدامکان
    با رژیم غذایی مناسب، مکملهای کلسیم و فلورید، ویتامین ـ د، ورزش و استروژن میتوان سیر پوکی استخوان را متوقف کرده و احتمالاً روند آن را در جهت رسیدن به حالت طبیعی معکوس کرد. شکستگیهای عارض شده، با درمان قابل علاج است
    ● عوارض احتمالی: افتادن که باعث شکستگی، به خصوص شکستگی استخوان ران یا ستون فقرات، میگردد. گاهی شکستگی به طور خودبهخود و بدون ضربه یا افتادن اتفاق میافتد.
    درد شدید و ناتوانکننده
    ● اصول کلی:بررسیهای پزشکی شامل رادیوگرافی و تراکم نسبی استخوانها میباشد.
    - درمان با هدف تخفیف درد و پیشگیری از بروز شکستگی و گاهی، بازسازی ساختار استخوانها انجام میشود.
    - دوری از هر موقعیتی که ممکن است منجر به آسیبدیدگی گردد. از راه رفتن در خیابانهای یخزده یا برروی سطوح خیس یا لغزنده خودداری کنید. هنگام بالا یا پایین رفتن از پلکان، نردههای پلکان را بگیرید و قبل از آن اطمینان حاصل کنید که نردهها به اندازه کافی محکم باشند.
    - در صورت تجویز استروژن، برای معاینه لگنی و انجام پاپ اسمیر به طور منظم به پزشک مراجعه کنید. ماهی یک بار پستانها را از نظر وجود توده بررسی کنید. هرگونه خونریزی یا ترشح مهبلی را به پزشک گزارش دهید.
    - از کمپرس گرم یا سرد به هر شکل برای تخفیف درد استفاده کنید.
    - برای خوابیدن از تشک سفت استفاده کنید.
    - در صورت صلاحدید پزشک از کمربند طبی استفاده کنید؛ وضعیت صحیح بدن را حفظ کند.
    - از مصرف داروهای مؤثر بر هوشیاری نظیر داروهای خوابآور و آرامبخشها، که ممکن است باعث افتادن و بروز شکستگی گردند، خودداری کنید.
    ● داروها: برای درد خفیف، مصرف داروهای بدون نسخه نظیر استامینوفن ممکن است کافی باشد.
    مکملهای کلسیم و ویتامین ـ د، درمان جایگزین هورمونی یا فلورید ممکن است تجویز شود.
    سایر داروهایی که روند تحلیل رفتن استخوان را کُند کرده یا رشد استخوان را افزایش میدهند نیز ممکن است تجویز شوند.
    ● فعالیت: ضمن حفظ فعالیت طبیعی خود از موقعیتهایی که با خطر افتادن همراهند، اجتناب کنید. ورزش، به خصوص ورزشهای تحملکننده وزن نظیر پیادهروی یا دویدن برای حفظ قدرت استخوانی توصیه میشود.
    ● رژیم غذایی: از یک رژیم عادی متعادل حاوی مقادیر بالای پروتئین، کلسیم و ویتامین ـ د استفاده کنید؛ در صورت داشتن اضافه وزن از یک رژیم لاغری استفاده کنید.
    ● در این شرایط به پزشک خود مراجعه نمایید:
    ـ اگر شما یا یکی از اعضای خانوادهتان دارای علایم پوکی استخوان باشید.
    ـ بروز درد به ویژه پس از ضربه
    ـ اگر دچار علایم جدید و غیرقابل توجیه نظیر خونریزی مهبلی شده اید داروهای تجویز ممکن است با عوارض جانبی همراه باشند.

    سایت کامتونت
    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]* اللهم عجل ولیک الفرج*
    از دوست به غیر از دوستي، حاجتی نمی خواهم[برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]

  2. #2
    کاربرسایت M.MEDICAL آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۶-۰۶-۱۷
    نوشته ها
    1,351
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 0 در 0 پست

    پاسخ : osteoporosis

    سنين نوجواني بهترين زمان براي جذب كلسيم و استحكام استخوان هاست

    تهران،خبرگزاري جمهوري اسلامي

    سرپرست كلينيك پوكي استخوان اعلام كرد كه سنين نوجواني و زير ‪ ۲۰‬سال بهترين زماني است كه كلسيم كافي در اختيار بدن قرار گيرد.

    بهترين راه براي به دست آوردن كلسيم خوردن غذاهاي پر كلسيم همچون لبنيات شامل شير وماست، سبزيهاي تازه، خشكبار، حبوبات، سويا و ماهي- هاي نرم استخوان نظير ماهي آزاد، ساردين و كليكا است.

    دكتر"زهره حميدي" در همايشي كه به مناسبت روز جهاني پوكي استخوان برگزار شده بود خاطرنشان كرد افراد تا سن ‪ ۲۰‬سالگي استخوان هايشان ساخته ميشود، درسنين بين ‪ ۲۰‬تا‪ ۴۰‬سالگي استخوانها در حالت ثابت باقي ميمانند و از سن ‪ ۴۰‬سالگي به بعد و بعد از دوران يائسگي در زنان، كلسيماستخوان ها از بين ميرود.

    اين متخصص اضافه كرد لذا پدران و مادران اگر ميخواهند فرزندان سالمي داشته باشند در سنين زير ‪ ۲۰‬سالگي با تامين غذاهاي ياد شده كلسيم بدن فرزندانشان را تامين كنند.

    به گفته وي بيتحركي و عدم فعاليت بدني خطر ابتلا به پوكي استخوان را تا دو برابر افزايش ميدهد.
    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]* اللهم عجل ولیک الفرج*
    از دوست به غیر از دوستي، حاجتی نمی خواهم[برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]

  3. #3
    کاربرسایت M.MEDICAL آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۶-۰۶-۱۷
    نوشته ها
    1,351
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 0 در 0 پست

    پاسخ : osteoporosis

    ويتامين "كي ‪ "۲‬براي پيشگيري از پوكي استخوان مفيد است

    دستاوردهاي پژوهشگران وابسته به پژوهشگاه مليتندرستي و موادمغذي ژاپن بيانگر آن است كه ويتامين "كي ‪ "۲‬براي پيشگيري از بيماري پوكي استخوان مفيد است.

    روزنامه "نيهون كيزاي" روز جمعه نوشت: پژوهشگران با آزمايش بر روي ‪۴۰‬ بانوي ژاپني كهدوره قاعدگي آنها بهپايان رسيده بود، بهاين نتيجه رسيدند.

    به گزارش ايرنا به نقل از نيهون كيزاي، در اين آزمايش ها، نيمي از اين بانوان به مدت يك ماه روزانه يك و نيم ميليگرم ويتامين "كي‪ "۲‬مصرف كردند و نيم ديگري از آنها از داروي ديگري استفاده نمودند كه اين ويتامين در آن وجود نداشت.

    نتيجه اين آزمايش نشان داد، كار استخوانسازي در بدن آن دسته از بانواني كه ويتامين " كي ‪ "۲‬مصرف كردهاند، پيشرفت كرده است.

    پيشرفت استخوانسازي در بدن آدم از شاخصي كه در خون وجود دارد ، قابل شناسايي است .

    ويتامين "كي‪ "۲‬بهطور كلي به ‪ ۱۲‬نوع تقسيمميشود و دراينآزمايش پژوهشگران از نوع "كي ‪ "۴ -۲‬استفاده كردند.

    اين نوع ويتامين از جمله در زرده تخم مرغ، كره و پنير وجود دارد.

    اين دستاورد پژوهشگران ژاپني روز گذشته (پنجشنبه) در نشست علمي پيرامون بيماري پوكي استخوان در توكيو منتشر شد.
    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]* اللهم عجل ولیک الفرج*
    از دوست به غیر از دوستي، حاجتی نمی خواهم[برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]

  4. #4
    کاربرسایت M.MEDICAL آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۶-۰۶-۱۷
    نوشته ها
    1,351
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 0 در 0 پست

    پاسخ : osteoporosis

    هورمون درماني در پوكي استخوان


    تمام درمانهايي كه امروزه براي پوكي استخوان استفاده ميشود عمل خود را با جلوگيري از از دست دادن استخوان انجام مي دهند. اين درمانها خطر بروز شكستگي ها را كاهش مي دهند اما نمي توانند پوكي استخوان را درمان كنند. وقتي پوكي استخوان ايجاد ميشود نميتوان با هيچ درماني آن را معالجه نمود اما مي توان از بدتر شدن آن جلوگيري كرد.بنابراين بهتر است هرچه زودتر ان را در افراد تشخيص داد و از پيشرفت آن ممانعت نمود. با جلوگيري از پيشرفت پوكي استخوان، مي توان از شكستگي هاي بعدي جلوگيري نمود. هيچ فرد مبتلا به پوكي استخواني نبايد از درمان خودداري نمايد.


    درمان طولاني مدت:
    داروهايي كه در پيشگيري از از دست دادن استخوان بكار مي روند خيلي آرام اثر مي كنند و اهميت دارد كه بدانيم آنها در مشكلات فعلي، بخصوص درد بيمار داراي اثرات سريعي نيستند. بعلاوه، همين كه شكستگي ستون فقرات ايجاد شد، شكل مهره هاي تغيير يافته را نمي توان مثل قبل و بصورت طبيعي درآورد. بنابراين اگر در شكل ستون فقرات خميدگي هايي ايجاد شد، نمي توان آن را با درمان دارويي معالجه نمود. تمام درمانهايي كه براي پوكي استخوان وجود دارد را بايد به مدت چندين سال مصرف نمود و از آنجايي كه هيچ اثر آشكاري بر روي علايم و نشانه هاي بيماري ندارد، گاهي اوقات ممكن است بيمار وسوسه شود كه مصرف آنها را متوقف نمايد يا اينكه فقط گاه و بيگاه از آنها استفاده كند. از اين وسوسه بايد شديداً جلوگيري شود زيرا براي رسيدن به يك اثر كامل در كاهش از دست دادن استخوان و جلوگيري از شكستگي ها، درمان طولاني مدت بايد انجام پذيرد.
    براساس نوع درمان، بسياري از پزشكان هر يك يا دو سال توصيه مي كنند كه بيمار، اسكن استخوان انجام دهد تا مشخص شود كه آيا درمان دارويي موثر واقع شده است يا خير.


    هورمون درماني:
    هورمون درماني يا اصطلاحاً درمان جايگزيني هورموني (HRT) به مدت چندين سال است كه براي جلوگيري از دست دادن استخوان بكار برده ميشود. تحقيقات نشان داده است كه اين روش درماني با جلوگيري از دست دادن استخوان در طي و بعد از يائسگي باعث كاهش شكستگي هاي مچ دست، گردن استخوان ران و ستون فقرات خانمها شده است. گرچه از اين روش بيشتر در خانمها در سنين حدود يائسگي استفاده ميشود اما استفاده از آن در خانمهاي مسن تر و در سنين 60 يا 70 سالگي هم مفيد ميباشد.


    هورمون درماني چيست؟
    درمان جايگزيني هورموني (HRT) يا هورمون درماني عبارتست از تجويز هورمون استروژن به تنهايي يا با تركيب با هورمون پروژسترون. هر دو هورمون استروژن و پروژسترون از تخمدانها ترشح ميشوند و مقدار آنها در هنگام يائسگي كاهش مي يابد.
    گرچه تجويز فقط هورمون استروژن به تنهايي براي درمان علايم و نشانه هاي دوره يائسگي و پيشگيري از مشكلات آن مثل پوكي استخوان و بيماري قلبي موثر ميباشد، اما باعث افزايش جزيي احتمال سرطان آندومتر رحم مي گردد. به همين دليل براي حداقل 12 روز از هر دوره ماهانه، هورمون پروژسترون هم به هورمون استروژن اضافه مي گردد.
    اضافه كردن هورمون پروژسترون از رشد ديواره رحم كه به علت تجويز استروژن ايجاد ميشود و ممكن است باعث پيدايش سرطان شود جلوگيري مي كند. اين لزوماً بدان معني نيست كه يك خونريزي ماهانه ايجاد شود. بنابراين معمولاً هر دو هورمون را براي خانمهاي يائسه تجويز مي كنند مگر اينكه خانمي رحمش را از طريق جراحي درآورده باشد كه در آن صورت فقط تجويز هورمون استروژن كافي خواهد بود.
    هورمون استروژن كه در اين موارد استفاده ميشود برخلاف آن هورمون استروژني كه در قرصهاي ضدبارداري وجود دارد، از نوع طبيعي ميباشد و مصنوعي نيست. اما هورمون پروژسترون طبيعي چون مصرف آن از طريق خوراكي مشكل است و عوارض جانبي زيادي دارد، از نوع مصنوعي اش استفاده مي گردد.
    در هنگام هورمون درماني معمولاً پروژسترون به مدت 10 تا 14 روز از دوره 28 روزه ماهانه داده ميشود و استروژن هم براي 21 يا 28 روز تجويز مي گردد (معمولاً 28 روز)، با اينحال در بعضي تركيبها، هر دو هورمون در تمام طول دوره داده ميشود تا از بروز خونريزي جلوگيري شود.


    عوارض جانبي كوتاه مدت:
    بعضي از خانمها در چند ماه اولي كه از هورمون درماني مي گذرد دچار بعضي از عوارض جانبي آن ميشوند، اما اين عوارض جانبي زياد جدي نيستند.
    مشكل عمده اي كه بعضي از خانمهايي كه تحت هورمون درماني قرار مي گيرند به آن دچار ميشوند از سرگيري دوباره خونريزي هاي ماهانه است، بخصوص در خانمهاي مسن تري كه به مدت چند سال اين خونريزيها متوقف شده بود. بسياري از خانمها به خاطر اين موضوع، هورمون درماني را كنار مي گذارند. با اينحال، هورمون درماني تركيبي با دو هورمون استروژن و پروژسترون و مصرف دارويي به نام تيبولون (Tibolon) از اين نوع خونريزي ماهانه جلوگيري مي كند، گرچه 30 درصد خانمهايي كه از اين تركيب استفاده مي كنند در چند ماه اول دچار خونريزيهاي غيرمنظمي ميشوند.
    ساير عوارض جانبي هورمون درماني عبارتند از:
    حساس شدن پستانها، احساس ورم يا پف كردن، احتباس مايعات، تهوع، استفراغ، سردرد، سوءهاضمه و بروز خلق و خوي متغير.
    اين عوارض در چند ماه اول هورمون درماني بيشتر ديده ميشوند و پس ز آن بتدريج از بين مي روند.


    خطرات و مزاياي هورمون درماني در درازمدت:
    وقتي به مدت طولاني از هورمون درماني استفاده ميشود هم مزايا و هم خطراتي بخاطر اين درمان وجود دارد. اين مزايا و خطرات هنوز در دست تحقيق هستند و اهميت دارد بدانيم كه هنوز بسياري از پاسخهاي ما بدون جواب مانده است. با اينحال اطلاعات بسياري امروزه در دسترس است كه مي توانيد در مورد آنها قبل از شروع هورمون درماني با پزشك خود مشورت نماييد.


    بيماري قلبي:
    مهمترين مزاياي هورمون درماني، اثر آن بر روي عروق كرونري قلب مي باشد كه مشكلات اين عروق، مهمترين علت مرگ و مير در خانمهاي يائسه ميباشد.
    تحقيقات دانشمندان نشان داده است كه هورمون درماني سبب كاهش خطرات وقوع حمله قلبي مي گردد و باعث كاهش 50 درصد اين موارد ميشود. هنوز مشخص نشده است كه چه مدت درمان با هورمون مي تواند باعث پيدايش اين اثرات حفاظتي براي قلب شود. بعضي از اين اثرات مفيد در گردش خون خيلي سريع ايجاد ميشوند. در حاليكه براي ايجاد بعضي ديگر از اثرات مفيد آن، به سالها زمان نياز است. سوال مهم ديگري كه هنوز دانشمندان به جواب آن نرسيده اند اين است كه آيا اين اثرات مفيد بعد از توقف هورمون درماني هم باقي مي مانند يا خير.


    سكته مغزي:
    گرچه بعضي تحقيقات نشان داده است كه هورمون درماني طولاني مدت مي تواند از بروز سكته مغزي جلوگيري كند اما مدارك قوي مانند آن چيزي كه در مورد بيماري قلبي به دست آمده، در اين مورد پيدا نشده است.


    بيماري آلزايمر:
    بيماري آلزايمر يك بيماري ناراحت كننده و نسبتاً شايعي است كه باعث زوال عقل مي گردد. در تحقيقي كه اخيراً انجام شده، ديده شده كه خانمهايي كه از هورمون درماني استفاده كرده اند نسبت به بقيه خانمها كمتر دچار بيماري آلزايمر شده اند.


    سرطان آندومتر (مخاط رحم):
    همانطور كه قبلاً هم گفته شد، خانمهايي كه از استروژن به تنهايي در هورمون درماني استفاده مي كنند بيشتر به سرطان آندومتر دچار مي شوند. با اينحال مصرف همزمان دو هورمون پروژسترون و استروژن از اين خطر مي كاهد.


    سرطان پستان:
    در اكثر تحقيقات دانشمندان ديده شده است كه خانمهايي كه از هورمون درماني استفاده مي كنند بيشتر در خطر ابتلا به سرطان پستان مي باشند. اين مقدار افزايش خطر حدود 30 درصد مي باشد. شواهد موجود نشان مي دهد كه اين افزايش خطر براي خانمهايي كه از استروژن به تنهايي يا از استروژن به همراه پروژسترون استفاده مي كنند به يك اندازه ميباشد. در بيشتر تحقيقات، اين افزايش خطر ابتلاء به سرطان پستان بعد از 5 تا 10 سال كه از هورمون درماني گذشت خود را نشان مي دهد.
    بطور تعجب انگيزي ديده شده است كه خانمها تا هنگامي كه هورمون درماني مي كنند اين افزايش خطر ابتلاء به سرطان پستان وجود دارد و وقتي كه هورمون درماني متوقف مي گردد، خطر ابتلاء به سرطان پستان هم مانند ساير افراد ميشود.


    ترمبوز وريدي:
    ترومبوز وريدي به حالتي گفته ميشود كه يك لخته خون در وريد (بخصوص وريد پاها) تشكيل ميشود و سپس اين لخته خون به سمت ريه ها رفته و باعث آمبولي ريوي ميشود. چندين سال است كه ديده شده خانمهايي كه از قرصهاي ضدبارداري استفاده مي كنند بيشتر به اين وضعيت دچار ميشوند، اما در تحقيقاتي كه انجام شده، اين خطر در افرادي كه از هورمون درماني استفاده مي كنند يا وجود ندارد و يا خيلي جزئي افزايش يافته است.


    زماني كه بايد هورمون درماني را شروع كنيم
    اگر شما دچار پوكي استخوان هستيد هيچگاه براي شروع هورمون درماني، خيلي زود يا خيلي دير نيست. بعضي از خانمهاي دچار پوكي استخوان، قبل از يائسگي اقدام به هورمون درماني مي كنند و از آن طرف هم بعضي از خانمها در سنين 70 يا 80 سالگي براي درمان خود شروع به هورمون درماني مي كنند. خانمهايي كه قبل از دوران يائسگي هستند و از هورمون درماني استفاده مي كنند بايد آگاه باشند كه هورمون درماني در جلوگيري از بارداري موثر نيست و اگر مي خواهند كه از بارداري هم جلوگيري كنند بهتر است بجاي هورمون درماني از داروهاي ضدبارداري استفاده كنند.
    استفاده از هورمون درماني در خانمهاي مسن تر (كساني كه 10 سال از زمان يائسگي آنها گذشته است) كه دچار پوكي استخوان هستند احتمالاً به علت عوارض جانبي بيشتر آن كاهش مي يابد زيرا از ساير درمانهاي غيرهورموني در اين موارد استفاده ميشود.
    با اين وجود بعضي از خانمهاي سالخورده كه دچار پوكي استخوان هستند بعلت اثرات مفيد بيشتر هورمون درماني نسبت به ساير درمانها از آن استفاده مي كنند.


    مدت از هورمون درماني استفاده كنيم
    جواب اين سوال خيلي مشكل است! اگر شما مي خواهيد كه از شكستگي استخوانهايتان به علت پوكي استخوان در بقيه عمرتان جلوگيري كنيد بايد از هورمون درماني تا آخر عمرتان استفاده كنيد. گرچه تحقيقات بيشتري لازم است كه انجام شود اما به نظر مي رسد كه مزاياي هورمون درماني بعد از چند سال كه از توقف آن در يك فرد مي گذرد كم كم از بين مي رود و استخوانها همانند ساير افرادي كه از اين درمان استفاده نكرده اند شروع به از دست رفتن مي كنند.
    گرچه بعضي از پزشكان به بيماران خود توصيه مي كنند كه تا آخر عمر از هورمون درماني استفاده كنند اما بعضي ديگر از پزشكان بعلت نگراني از افزايش خط ابتلاء به سرطان پستان ممكن است به بيمارانشان توصيه كنند كه بعد از 5 تا 10 سال هورمون درماني را متوقف نمايند و سپس در صورت نياز درمان غيرهورموني را شروع كنند. به خانمهايي كه دچار يائسگي زودهنگام در سنين پايين شده اند توصيه مي گردد كه حداقل تا سنين يائسگي طبيعي يعني حدود 50 سالگي از هورمون درماني استفاده كنند.


    افرادي بايد از هورمون درماني پرهيز كنند
    چند مورد خاص وجود دارد كه بايد در آنها از هورمون درماني جلوگيري شود. در خانمهاي دچار سرطان پستان و سرطان آندومتر (مخاط رحم)، هورمون استروژن ممكن است پيشرفت بيماري را تشديد كند، بنابراين اينگونه افراد نبايد از هورمون درماني استفاده كنند.
    اگر خانمي پس از يائسگي دچار خونريزي نامشخصي از مهبل است بايد تا هنگاميكه علت آن مشخص نشده و درمان نشده است از انجام هورمون درماني پرهيز نمايد. در خانمهاي حامله نيز بايد از هورمون درماني خودداري شود. در خانمهاي دچار ملانوماي بدخيم (خال هاي سرطاني) هورمون درماني گاهي اوقات مي تواند باعث بدتر شدن بيماري شود، بنابراين اين افراد نيز نبايد از هورمون درماني استفاده كنند.


    مواردي كه نبايد از هورمون درماني استفاده شود:
    - حاملگي و شيردادن
    - سرطان پستان يا رحم
    - خونريزيهاي تشخيص داده نشده از مهبل
    - ملانوم بدخيم (سرطان پوست)

    در بعضي شرايط مي توان از هورمون درماني با احتياط استفاده نمود به شرطي كه ساير درمانهاي موثر در دسترس نباشند. وضعيتهايي كه فرد را مستعد ابتلاء به ترومبوز وريدي مي كند مانند چاقي، عدم تحرك، اختلالات لخته شدن خون، فلبيت (التهاب وريدها) و سابقه قلبي ترومبوز وريدي ممكن است باعث افزايش خطر ايجاد ترومبوز وريدي در هورمون درماني شود. بعضي از بيماريهاي مخصوص زنان بويژه آندومترويوز (التهاب ديواره رحم) و فيبروييد (توده اي غيربدخيم در رحم) ممكن است در هورمون درماني بدتر شوند. گاهي اوقات كنترل فشارخون در زمان هورمون درماني بسيار مشكل مي گردد. در بيماران دچار بيماري شديد كبدي، هورمون درماني ممكن است باعث بدتر شدن عملكرد كبد شده و نيز مي تواند سنگ سازي در كيسه صفرا را تشديد نمايد.

    مواردي كه مي توان با احتياط هورمون درماني كرد:

    - آندومتريوز
    - فيبروئيد
    - التهاب وريدها(فلبيت)
    - بيماري شديد كبدي
    - ميگرن

    ارزيابي مزايا و خطرات:

    تصميم به اينكه آيا از هورمون درماني استفاده كنيم يا نه، مي تواند بسيار مشكل باشد و بستگي به عوامل متعددي دارد. اگر از هورمون درماني براي رفع مشكلات ناشي از يائسگي استفاده ميشود، مدت دو يا سه سال درمان كافي خواهد بود. اگر براي جلوگيري از پوكي استخوان اقدام به هورمون دراني ميشود بايد مدت طولاني تري از آن استفاده گردد و سنجش مزايا و خطرات آن در بين افراد مختلف متفاوت است كه هر كسي بايد در اين موارد با پزشك خود مشورت نمايد. گرچه بطور كلي مزاياي هورمون درماني بيشتر از خطرات آن است، اما ترس از بروز سرطان پستان باعث ميشود كه آنها مايل نباشند بيش از پنج سال از هورمون درماني استفاده كنند و بعد از اين مدت به سمت درمانهاي غيرهورموني مي روند تا از پوكي استخوان جلوگيري نمايند. با اينحال عده اي هم هستند كه با وجود خطر بروز سرطان پستان، هورمون درماني را تا آخر عمر ادامه مي دهند و از مزاياي پيشگيري از پوكي استخوان و جلوگيري از بروز بيماري قلبي آن بهره مند ميشوند.

    سابقه خانوادگي:

    خانمهايي كه سابقه وجود سرطان پستان در يكي از افراد خانواده خود را دارند اغلب از اثرات هورمون درماني نگران هستند. سرطان پستان يك بيماري شايع است و بنابراين غيرمعمول نيست كه يك نفر از خويشاوندان هر كسي به اين وضعيت دچار شده باشد، اما اين بدان معني نيست كه خانمهايي كه چنين خويشاونداني دارند در صورت هورمون درماني نسبت به ساير خانمها بيشتر به سرطان پستان مبتلا ميشوند. گرچه اگر يك سابقه قوي از ابتلاء سرطان پستان در خانواده وجود داشته باشد و چند نفر از خويشاوندان دچار سرطان پستان شده باشند، بايد قبل از شروع به هورمون درماني با يك متخصص در اين مورد مشورت شود.

    ديابت (مرض قند) و صرع:

    هورمون درماني اثرات زيادي بر روي قند خون ندارد و افراد ديابتي مي توانند بدون هيچ خطري از آن استفاده نمايند. همچنين دليلي وجود ندارد كه افراد دچار بيماري صرع نتوانند از هورمون درماني استفاده كنند، گرچه بعضي از داروهاي ضدصرع ممكن است باعث افزايش نياز به مقدار هورمونهاي تجويزي بشود.

    جراحي و هورمون درماني:

    در بين پزشكان در مورد اينكه آيا در هنگام يك عمل جراحي بايد هورمون درماني متوقف شود يا نه، اختلاف نظر وجود دارد. بعضي از پزشكان معتقدند كه توقف هورمون درماني لزومي ندارد، در حاليكه بعضي ديگر عقيده دارند كه چند هفته قبل و بعد از عمل جراحي نبايد از هورمون درماني استفاده شود. تصميم در اين موارد بستگي به نوع عمل جراحي و وجود عوامل خطر پيدايش ترومبوز وريدي در بيمار دارد.
    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]* اللهم عجل ولیک الفرج*
    از دوست به غیر از دوستي، حاجتی نمی خواهم[برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]

  5. #5
    کاربرسایت M.MEDICAL آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۶-۰۶-۱۷
    نوشته ها
    1,351
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 0 در 0 پست

    پاسخ : osteoporosis

    نحوه ايجاد پوكي استخوان


    استخوان، يك ساختمان زنده است كه از پروتئين و مواد معدني تشكيل شده است و به طور مداوم تخريب شده و دوباره ساخته ميشود. پوكي استخوان معمولاً يك فرآيند طبيعي افزايش سن و پيري است به طوري كه ميزان تخريب استخوان افزايش يافته و سرعت دوباره سازي و جايگزين كردن استخوان جديد به جاي استخوان تخريب شده كاهش مي يابد. اين حالت باعث ميشود كه استخوان نازك و شكننده شود.حدود 206 استخوان در اسكلت انسان وجود دارد كه توسط مفاصل با يكديگر متصل شده اند.


    ساختمان طبيعي استخوان:

    استخوانهاي طبيعي از يك پوسته متراكم و محكم استخوان تشكيل شده اند كه در اطراف صفحات و ميله هاي استخواني (استخوان اسفنجي) قرار گرفته اند كه در داخل آن هم مغز استخوان قرار دارد. ضخامت اين پوسته متراكم در قسمتهاي مختلف اسكلت بدن فرق مي كند. براي مثال در استخوانهاي جمجمه و استخوانهاي دستها و پاها، ضخامت آن از استخوانهاي ستون فقرات بيشتر است. بيشتر قدرت و استحكام اسكلت بدن به علت اين قسمت متراكم استخوان است اما استخوان اسفنجي هم نقش مهمي را بازي مي كند. در واقع استخوانها عمدتاً از يك پروتئين ويژه به نام كلاژن و ماده معدني استخوان كه حاوي كلسيم ميباشد تشكيل ميشوند.
    استخوان، يك بافت زنده است كه براي حفظ قدرت خود، نياز دارد كه بطور مداوم خود را بازسازي كند. هميشه استخوانهاي كهنه و قديمي از بين رفته و استخوانهاي جديد و محكم جايگزين آن ميشوند. اگر اين فرآيند كه در سطح استخوانها رخ مي دهد وجود نداشت، اسكلت ما از هنگام جواني دچار خستگي ميشد!


    انواع سلول در استخوانها:

    1- استئوكلاستها كه استخوان را از بين مي برند و 2- استئوبلاستها كه استخوانهاي جديد مي سازند. هر دوي اين سلولها در مغز استخوان ساخته ميشوند.
    وقتي سن ما افزايش مي يابد و پيرتر ميشويم، استئوكلاستها فعال تر ميشوند و از فعاليت استئوبلاستها كاسته ميشود. بنابراين استخوانهاي بيشتري از بين مي روند اما به همان اندازه استخوانهاي جديد ساخته نمي گردند و در نتيجه توده استخواني كاهش مي يابد.


    تغيير استخوانها:

    در پوكي استخوان، هم مقدار استخوانهاي متراكم و هم مقدار استخوانهاي اسفنجي كاهش مي يابد. نازك شدن لايه خارجي استخوان متراكم از قدرت استخوان كاسته و احتمال بروز شكستگي را افزايش مي دهد. هنگامي كه در استخوانهاي اسفنجي از ميزان استخوان كاسته ميشود صفحات و ميله هاي ضخيم بتدريج خيلي نازك ميشوند واز قدرت ساختماني آن مي كاهند. اين تغييرات باعث ميشوند كه استخوانها ضعيف شده و به راحتي در معرض شكستگي قرار بگيرند.


    تغيير در توده استخواني:
    در طي كودكي و نوجواني، استخوانها نه تنها رشد مي كنند بلكه به قدرت آنها هم افزوده ميشوند. تا حدود سن 25 سالگي، مقدار استخوان در اسكلت به حداكثر مقدار خود ميرسد. اين حداكثر مقدار استخوان در افراد
    مختلف، متفاوت است و معمولاً در مردها بيشتر از خانمها است. همانطوركه مي توان
    انتظار داشت، توده استخواني در افرادي كه داراي اسكلت بندي بزرگتري هستند، نسبت به افرادي كه كوچكتر هستند بيشتر است.

    چگونه پوكي استخوان باعث تغيير در شكل ساختمان استخوان ميشود:
    استخوانها از يك لايه خارجي بنام پريوست و يك لايه متراكم استخوان و يك لايه استخوان اسفنجي تشكيل شده اند. در پوكي استخوان، دو لايه داخلي بسيار نازك و ضعيف ميشوند و احتمال بروز شكستگي را افزايش مي دهند.

    اثر پوكي استخوان بر روي مهره هاي ستون فقرات:
    نازك شدن لايه خارجي استخوان متراكم و لايه داخلي اسفنجي مهره ها باعث ضعيف شدن و شكنندگي بيشتر آنها شده و آنها را مستعد شكستگي مي كند. در نتيجه ضعيف شدن اين مهره ها، ممكن است آنها فشرده شده و باعث درد و نيز كوتاه شدن قد شوند.
    اين حداكثر مقدار توده استخواني در تعيين اين كه فرد در آينده در معرض ابتلاء به پوكي استخوان قرار مي گيرد بسيار مهم ميباشد. اگر مقدار آن كم باشد، از بين رفتن حتي مقادير كم استخوان هم مي تواند باعث بروز شكستگي شود، در حاليكه اگر حداكثر مقدار توده استخواني زياد باشد، شخص را در مقابل ابتلا به پوكي استخوان محافظت مي كند.
    عواملي كه حداكثر مقدار توده استخواني را در افراد تعيين مي كنند به طور كامل مشخص نشده اند اما اعتقاد بر اين است كه عامل ژنتيك و وراثت ونيز مصرف كلسيم و انجام تمرينات ورزشي نقش بسيار مهمي دارند. بعلاوه، هورمونهاي جنسي مي توانند در اين حداكثر مقدار توده استخواني موثر باشند. براي مثال آمنوره (فقدان خونريزي ماهانه در خانمها) كه به علت بي اشتهايي عصبي يا ساير بيماريها ايجاد ميشود باعث كاهش حداكثر توده استخواني ميشود، در حاليكه شواهدي وجود دارد كه مصرف قرصهاي ضدبارداري مي تواند باعث افزايش حداكثر توده استخواني گردد.
    هم در مردان و هم در زنان، كاهش توده استخواني از حدود 40 سالگي شروع ميشود و تا آخر عمر ادامه مي يابد. در خانمها حدود 35 درصد از استخوان متراكم و 50 درصد از استخوان اسفنجي كل اسكلت آنها را در طي عمرشان از بين مي رود، در حاليكه در مردان فقط حدود دو سوم اين مقدار از بين ميرود. دليلي كه خانمها بيشتر از آقايان استخوان از دست مي دهند اين است كه در طي يائسگي، سرعت از دست دادن استخوان به مدت چندين سال افزايش مي يابد. از آنجائيكه خانمها نسبت به آقايان از توده استخواني كمتري برخوردار هستند و سرعت از دست دادن استخوان آنها هم بيشتر از آقايان است، در معرض خطر بيشتري براي ابتلاء به پوكي استخوان هستند. در واقع تا سن 80 سالگي تقريباً تمام خانمها داراي چنان سطح پائيني از توده استخواني هستند كه در صورت زمين خوردن احتمال زيادي دارد كه دچار شكستگي شوند.علت كاهش توده استخواني با بالارفتن سن هنوز به درستي مشخص نشده است اما كمبود هورمون استروژن به عنوان يك عامل اصلي در خانمها در هنگام يائسگي مطرح ميباشد. در بسياري از افراد كاهش توده استخواني كه در اثر افزايش سن ايجاد ميشود براي بروز پوكي استخوان كافي ميباشد. با اين حال در بعضي موارد، ساير عوامل نيز در پوكي استخوان بغير از افزايش سن مطرح هستند.
    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]* اللهم عجل ولیک الفرج*
    از دوست به غیر از دوستي، حاجتی نمی خواهم[برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]

  6. #6
    کاربرسایت M.MEDICAL آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۶-۰۶-۱۷
    نوشته ها
    1,351
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 0 در 0 پست

    پاسخ : osteoporosis

    توصيه هايي درباره رژيم غذايي جهت کاهش پوکي استخوان

    * مقدار روزانه کلسيمي که مصرف آن توصيه مي شود:

    - زنان بالاي 40 سال: 1500 ميلي گرم در روز
    - زنان و مردان بالاي 60 سال : 1200 ميلي گرم در روز

    * تذکر: افراد چاق بهتر است از غذاهاي کم کالري وپرکلسيم استفاده کنند.

    ورزش هايي که براي کاهش خطر بروز پوکي استخوان

    1) روي دو پنجه پا بايستيد .
    2) بدنتان را صاف نگه داريد.
    3) يک دست را تا حد امکان بالا برده ، سپس دست دوم را بالا ببريد.
    اين حرکت را 20 مرتبه تکرار کنيد.



    1) به پشت دراز بکشيد.
    2) نفس عميق بکشيد و دستتان را به تناوب در کنار سرتان بالا برده بکشيد.
    3) سعي کنيد همه بدنتان را تا حد امکان بکشيد و براي مدت 5 تا 10 ثانيه در اين حالت باقي بمانيد.

    اين حرکت را 20 مرتبه تکرار کنيد.


    1) به جلو دراز بکشيد .
    2) دو عدد بالش کوچک زير شکمتان قرار دهيد.
    3) دست چپ و پاي راست را همزمان بالا ببريد ، سپس دست راست و پاي چپ تان را بالا ببريد.

    اين حرکت را 20 مرتبه تکرار کنيد.


    1) به پشت دراز بکشيد.
    2) دستتان را روي شکمتان قرار دهيد.
    3) نفس عميق بکشيد.
    4) هر دو پا را همزمان بالا برده ، زانوهايتان را بصورت کشيده نگه داريد.
    5) پاهايتان را براي 3 تا 5 ثانيه در اين حالت نگه داريد.

    اين حرکت را 20 مرتبه تکرار کنيد.
    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]* اللهم عجل ولیک الفرج*
    از دوست به غیر از دوستي، حاجتی نمی خواهم[برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]

  7. #7
    کاربرسایت M.MEDICAL آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۶-۰۶-۱۷
    نوشته ها
    1,351
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 0 در 0 پست

    پاسخ : osteoporosis

    پوکی استخوان



    پوكي استخوان حالتي است كه در آن استخوان شكننده شده و احتمال شكستگي با ضربات كوچك افزايش مييابد. پوكي استخوان از گرفتاريهاي بسيار شايع جوامع بشري است كه بعد از سن 35 سالگي روند آن در انسان آغاز ميشود. حدود نيمياز زنان مسنتر از 45 سال و 90 درصد زنان مسنتر از 75 سال به بيماري پوكي استخوان مبتلا ميشوند. مردان مسن نيز به پوكي استخوان مبتلا ميشوند كه البته ميزان ابتلاي آنان كمتر از زنان است. به طور تقريبي از هر سه زن يك نفر و از هر دوازده مرد يك نفر به پوكي استخوان مبتلا ميشوند و اين امر در سال منجر به ده هزار شكستگي ناتوان كننده در مبتلايان ميشود كه متاسفانه تعداد اندكي از مبتلايان به پوكي استخوان مورد بررسي و ارزيابي قرار ميگيرند.
    پوكي استخوان عارضهاي است كه با بالارفتن سن بوجود ميآيد. در نتيجه از استحكام بافت و املاح استخواني كم شده و از مقاومت آن كاسته ميشود. استخوان انسان در سن كودكي خاصيت ارتجاعي و تحمل فشار زيادتري را دارد و به تدريج سفت و محكم شده و از مقاومت آن كاسته ميشود و اين مسئله در سن 20 سالگي به اوج خود ميرسد و بين سن 20 تا 35 سالگي استحكام استخوان به همان قوت باقي ميماند. به همين دليل در افراد جوان ضربات بسيار شديد مثل تصادفات ميتواند منجر به شكستگي استخوان شود، اما از اين سن به بعد بتدريج و با سرعتي كم از تراكم استخوان كاسته ميشود و استخوانها با بالا رفتن سن پوك ميشوند. در زنان بعد از يائسگي به علت توقف ترشح هورمونهاي زنانه و نقش مهم اين هورمونها در استحكام استخوان ها، شيوع پوكي استخوان زيادتر ميشود.
    چه كساني در معرض پوكي استخوان قرار دارند؟
    به طور تقريبي و با احتمال بسيار زياد همه ما در معرض پديده ناخوشايند پوكي استخوان قرار داريم.
    ـ افراد مسن در معرض ابتلاي بيشتري قرار دارند.
    ـ عارضه پوكي استخوان در نزد خانمها بعد از سن يائسگي بسيار شايع است به ويژه اگر يائسگي زودرس در خانمها ايجاد شده باشد.
    ـ تحريك بدني و ورزش باعث استحكام استخوانها در هر سني ميشود. عدم تحرك و استراحت زياد باعث تحليل استخوانها و پوكي آن ميشود و دردهاي استخواني را بيشتر ميكند.
    ـ گاه پوكي استخوان در برخي از خانوادهها بيشتر ديده ميشود. همچنين در بعضي نژادها مثل بعضي از نژادهاي آسيايي اين پوكي بيشتر است.
    ـ تغذيه نقش مهمي در پوكي استخوان به عهده دارد. افرادي كه كلسيم كافي در رژيم غذايي آنها وجود ندارد و يا ويتامين D كافي دريافت نميكنند، در معرض ابتلاي بالاتري هستند.
    ـ همچنين اثر مصرف سيگار، الكل و قهوه زياد هم در پوكي استخوان ثابت شده است.
    ـ كساني كه خود سيگار ميكشند يا همنشين سيگاريها هستند، در معرض پوكي استخوان زودرس قرار دارند و زناني كه سيگار ميكشند دچار پوكي استخوان شديدتري ميباشند.
    ـ استفاده طولاني از كورتونها و يا داروهاي ادرارآور ميتواند باعث پوكي استخوان شود. البته بايد دانست كه مصرف يك يا چند آمپول كورتون در سال چنين اختلالي ايجاد نميكند.
    ـ افرادي كه از بعضي اختلالات هورموني مشخص رنج ميبرند مثل پركاري تيروئيد و پاراتيروييد كمكاري غدد جنسي و بيماري كوشينگ در معرض ابتلاي بالاتري براي پوكي استخوان هستند.
    آيا پوكي استخوان علامتي دارد؟
    متاسفانه بايد گفت به طور معمول پوكي استخوان قبل از بروز عوارض آن علامتي ندارد. علايم هنگامي ايجاد ميشود كه شكستگي اتفاق افتاده باشد. درد ناگهاني و شديد در ستون فقرات ميتواند از علايم شكستگيهاي ستون فقرات باشد. ممكن است شكستگي مهره بدون درد اتفاق افتد و به صورت خميدگي ستون فقرات و كاهش قد بيمار ديده شود. اگر چه عكس برداري با اشعه ايكس به تشخيص شكستگي كمك ميكند، ولي براي تشخيص زودرس آن روش مناسبي نيست. پس بهتر است كليه افراد كه در معرض خطر پوكي استخوان قرار دارند قبل از شروع عوارض، مورد ارزيابي قرارگيرند و در صورت مبتلا بودن اقدامات پيشگيرانه اعمال شود.
    بهترين روش براي تشخيص پوكي استخوان، سنجش تراكم استخوان يا دانسيتومتري است. خوشبختانه امروزه براي سنجش تراكم استخوان دستگاههاي جديدي ساخته شدهاند كه ميتوانند با دقت نسبتا زيادي تراكم استخواني و نسبت آن با استخوان سالم و سن مناسب را اندازهگيري كنند. آزمايش سنجش تراكم استخواني بدون درد است و تنها چند دقيقه طول ميكشد، همچنين احتياج به آمادگي قبلي ندارد و در طي آن دارويي مصرف نميشود. اين سنجش پزشك را قادر ميسازد تا شدت پوكي استخوان را ارزيابي كند و در نتيجه استحكام استخوان را بسنجد.
    بنابراين بهترين روش پيشگيري از پوكي استخوان و عوارض آن رعايت رژيم غذايي مناسب، فعاليت ورزشي مناسب و دوري از عوامل كمك كننده در افزايش پوكي استخوان مانند مصرف سيگار (به ويژه تمام موارد ذكر شده تا قبل از سن 35 سالگي) و ارزيابيهاي لازم براي تعيين ميزان تراكم استخواني است.
    جلوگيري از پوكي استخوان
    ميتوان با روشهاي بسيار سادهاي خطر پوكي استخوان را كاهش داد:
    با اطلاع از وضعيت استخوان به ويژه در خانمها در دوران نزديك به يائسگي، بوسيله مشورت با پزشك، بكار بردن روشهاي تشخيص مناسب و در صورت نياز تجويز داروهاي ويژه ميتوان از پيشرفت بيماري و عوارض حاصل آن پيشگيري كرد.
    تغذيه مناسب از روشهاي بسيار مؤثر براي پيشگيري از پوكي استخوان است. غذاي انسان بايد محتوي پروتئينها و املاح كافي و ويتامينهاي لازم باشد تا روند پوكي استخوان كندتر شود. بهترين منبع كلسيم و پروتئين: شير(لينك)، پنير، ماست(لينك) و غذاهاي دريايي به ويژه ماهي است.
    كلسيم يكي از اجزاي سازنده استخوان است و غذاي روزانه هر فرد بالغ بايد حداقل حاوي 1000 تا 1200 ميليگرم كلسيم باشد. البته اين مقدار نياز در زنان باردار، شيرده، يائسه، افراد مسن و بچهها بيشتر بوده و بين 1500 تا 2000 ميليگرم است. همانطوريكه گفته شد فرآوردههاي لبني مانند شير(لينك)، ماست(لينك)، پنير، كشك و قرهقوروت از منابع بسيار خوب و مهم كلسيماند. ساير منابع حاوي كلسيم عبارتند از: سبزيجات برگ سبز، كلم پيچ، شلغم، هويج، پرتقال، انگور و توت فرنگي، خرمالو، زيتون، جعفري، اسفناج، كرفس، كشمش، بادام، پسته، گردو، حبوبات و غذاهاي دريايي مانند ماهي به ويژه ماهي تن، كيلكا و ساردين.
    پوكي استخوان يكي از مهمترين عوارض كاهش مصرف كلسيم است و در صورت همراهي با عواملي مانند كمبود ويتامين C ،كمبود ويتامين D ، درمان با استروئيدها (كورتون)، بيحركتي، مصرف الكل و … بر شدت آن افزوده ميشود. پس بياييم با رعايت نكات زير حافظ سلامتي استخوانها و جلوگيري از پوكي استخوان خود در سن ميانسالي و پيري باشيم.
    1 ـ هم اكنون كه مقدار نياز روزانه كلسيم خود را ميدانيد، سعي كنيد به ميزان لازم از مواد حاوي كلسيم در روز استفاده كنيد تا دچار كمبود ميزان كلسيم نشويد. اين ذخيرهسازي به ويژه در دهه دوم و سوم زندگي بسيار پراهميت است. در صورتي كه نميتوانيد مقدار لازم كلسيم را از فرآوردههاي غذايي طبيعي تهيه كنيد، براي جلوگيري از اين بيماري ناخوشايند سفارش ميشود به مصرف تركيبات مكمل موجود در بازار بپردازيد.
    2 ـ ويتامين D براي سلامتي استخوانها و جذب كلسيم لازم و ضروري است. بنابراين زماني را در بيرون از خانه بگذرانيد تا آفتاب بتواند پوست شما را براي ساختن ويتامين D تحريك كند.
    3 ـ به طور منظم ورزش كنيد. استخوانهاي اطفال با ورزش كردن محكم ميشوند و رشد طبيعي خواهند داشت. البته افراد بالغ هم بايد تحرك كافي داشته باشند. استراحت و عدم تحرك باعث تحليل بافت استخواني ميشود. بهترين، مفيدترين و بيخرجترين ورزش براي انسانهاي بالغ و به ويژه افراد مسن پيادهروي است. توجه داشته باشيد كه ورزشهاي تحمل وزن، مثل پياده روي نقش مهمي در رسوب كلسيم در استخوانها دارند. ورزشهايي كه فشار و تحمل استخواني ندارند كمتر از ورزشهاي تحمل وزن در اين مسئله اثر مثبت دارند.
    4 ـ از مصرف مواد افزايش دهنده پوكي استخوان مانند الكل، سيگار، قهوه فراوان و … خودداري كنيد.
    5 ـ جايگزيني هورمونهاي زنانه در خانمهاي يائسه زير نظر پزشك ميتواند مانع پوكي استخوان زودرس شود.
    درمان پوكي استخوان
    اگر پس از سنجش تراكم استخوان، معلوم شد كه مبتلا به پوكي استخوان هستيد با نظر پزشك خود ميتوانيد تحت درمانهاي زير قرار بگيريد.
    درمانهاي متفاوتي هم اكنون براي پوكي استخوان وجود دارد كه هر كدام با توجه به شرايط بيمار براي وي انجام ميگيرد. از جمله تجويز تركيبات حاوي كلسيم و ويتامينD ، تجويز تركيبات فلورايد و داروهاي كاهنده سرعت پوكي استخوان مانند Alendronate , Etidronate و … كه تمام موارد ذكر شده بسيار پرخرج و گران هستند و تنها مورد اول يعني كلسيم و ويتامين D قابل دسترستر، كم هزينهتر و براي عموم قابل استفادهتر است.
    در نهايت در نظر داشته باشيد كه تغذيه مناسب سرشار از كلسيم و پروتئين، فعاليت و دوري از عدم تحرك و انجام ورزشهاي مناسب از زمان كودكي و نوجواني، بهترين و كمخرجترين توشه و روش پيشگيري براي جلوگيري از پوكي استخوان است.
    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]* اللهم عجل ولیک الفرج*
    از دوست به غیر از دوستي، حاجتی نمی خواهم[برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]

  8. #8
    کاربرسایت M.MEDICAL آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۶-۰۶-۱۷
    نوشته ها
    1,351
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 0 در 0 پست

    پاسخ : osteoporosis



    پوکی استخوان و ورزش

    این بیماری ، تراکم بافت استخوان را کاهش می دهد و باعث کاهش توده استخوان و از دست دادن املاح و در نتیجه به شکنندگی استخوانها منجر می گردد.

    ● پوکی استخوان چیست ؟
    این بیماری ، تراکم بافت استخوان را کاهش می دهد و باعث کاهش توده استخوان و از دست دادن املاح و در نتیجه به شکنندگی استخوانها منجر می گردد.
    لازم به ذکر است بگوییم این بیماری هیچگونه علامتی ندارد و ممکن است هیچ علامتی در شما وجود نداشته باشد ، اما شما مبتلا به پوکی استخوان شده باشید.
    احتمال دچار شدن به پوکی استخوان در موارد ذیل بیشتر می باشد :
    ▪ سن بیش از ۵۰ سال( خصوصا در بانوان )
    ▪ نخوردن یا کم خوردن شیر و یا فرآورده های لبنی
    ▪ قرار نگرفتن در معرض نور مستقیم خورشید
    ▪ کسانی که دارای پوست روشن هستند
    ▪ یائسگی ( بخصوص یائسگی زودرس)
    ▪ سیگار کشیدن
    ▪ ورزش نکردن
    ▪ ارث
    ▪ استفاده دراز مدت از کورتون یا داروهای انعقاد خون
    ▪ استفاده از غذاهای پر پروتئین
    ▪ نوشیدن زیاد قهوه
    ▪ مصرف غذاهای پر نمک
    ▪ مصرف الکل
    ▪ برخی از اختلالات هورمونی مانند (پرکاری تیروئید ، کم کاری غدد جنسی و برخی از سرطانها ....
    هشدار : خانمها هشت برابر بیشتر از آقایان دچار این بیماری می شوند.
    روش تشخیص :
    بهترین روش تشخیص پوکی استخوان سنجش تراکم استخوان است و این آزمایش بدون درد است و ظرف چند دقیقه صورت می گیرد.
    ● راههای پیشگیری :
    ▪ فعالیتهای ورزشی مناسب داشته باشید.
    ▪ سیگار نکشید.
    ▪ روزانه به مدت حداقل ۱۰ دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید.
    ▪ پس از یائسگی با صلاحدید پزشک از هورمون درمانی استفاده کنید.
    ▪ مهمتر از همه غذاهای حاوی کلسیم بخصوص لبنیات بیشتر استفاده کنید.
    هشدار : نیاز به کلسیم در سنین مختلف متفاوت می باشد
    ● ورزش:
    چهار بخش یک برنامه تمرینی موثر و پیشنهادهایی در مورد کیفیت و کمیت تمرینات آمادگی جسمانی :
    ▪ تناوب : ۳ تا ۵ روز در هفته تمرین کنید
    ▪ شدت : ضربان قلب می تواند از حداقل ۶۰ تا حداکثر۹۰ در افراد به نسبت سن در طی تمرینات ورزشی متفاوت باشد.
    ▪ دوام : ۱۵ تا ۶۰ دقیقه فعالیت هوازی مداوم ، بسته به شدت تمرین انجام دهید.
    جلوه : فعالیتی که در آن از عضلات بزرگ استفاده شده باشد ، تمریناتی مداوم ،منظم و از نوع هوازی باشد.
    ● اهداف تمرینات ورزشی:
    در تمرینات ورزشی باید علاوه بر هدف پیشگیری از شکستگیها ، افزایش توده استخوانی را نیز در نظر داشت.
    تمرینات ورزشی می تواند وضع ظاهری بدن را نیز بهبود بخشند. با داشتن عضلاتی قوی می توان به نرمی بر روی زمین فرودآمد و از شکستگی جلوگیری نمود .
    با افزایش چابکی و تعادل در بدن از سقوط بر روی زمین جلوگیری کرد ، اعتماد به نفس هم در این زمینه مفید است.
    اهداف یک برنامه تمرینی پیشگیری کننده از شکستگی در حالتی که هنوز پوکی استخوان ایجاد نشده است ، به شرح ذیل می باشد :
    ۱) بدست آوردن توده استخوانی کافی
    ۲) پیشگیری از اتلاف استخوانی ناشی از افزایش وزن
    ۳) بهبود وضع هماهنگی اعضای بدن
    ۴) افزایش توده استخوانی
    ۵) ثابت نگه داشتن وضعیت طبیعی بدن
    ۶) بدست آوردن آمادگی قلبی و ریوی
    ۷) بدست آوردن اعتماد به نفس
    ● ده نکته برای یک برنامه موفق تمرینی :
    ۱) قبل از شروع یک برنامه با پزشک خود مشورت کنید.
    ۲) با پیاده روی سریع کار خود را آغاز کنید.
    ۳) تمرینات بایستی ۶ تا ۷ مرتبه در هفته و در هر دفعه برای حداقل ۳۰ دقیقه باشد.
    ۴) فقط در مواردی که آب و هوا مناسب است ، در خارج از خانه ورزش کنید.
    ۵) برنامه تمرینات باید متنوع و لذت بخش باشد.
    ۶) از وسایل راحت ، سبک و متناسب با بدنتان استفاده کنید.
    ۷) پس از تمرینات ورزشی ، دوش آب ولرم بگیرید.
    ۸) هر گاه تمرینات ورزشی برای بیماری یا آسیب متوقف گردید باقی برنامه تان را با شدتی کمتر ادامه بدهید.
    ۹) برنامه خود را به آرامی افزایش دهید.البته تا موقعی که احساس خستگی تان رفع گردد.
    ۱۰) گزارش کار روزانه ای از ورزش خود ثبت کنید که شامل تاریخ ، نوع و زمان تمرینات ورزشی و ضربان قلب حاصله باشد.



    منبع:[برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]
    سایت سیمرغ
    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]* اللهم عجل ولیک الفرج*
    از دوست به غیر از دوستي، حاجتی نمی خواهم[برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •