فصل تابستان در راه است . هواي داغ و رطوبت بالا منجر به بروز مشكلات جدي بهداشتي از گرمازدگي گرفته تا بيهوشي

ناشي از دماي زياد مي شود.

محققان مي گويند بيماريهاي مرتبط با افزايش دماي هوا ، زماني بروزمي كند كه بار اضافي بر سيستم كنترل دماي بدن وارد مي شود و

بدن ديگر قادر به خنك كردن خود نيست . براثرتعريق فراوان به علت گرما مايعات و املاح زياد از بدن خارج و شخص دچار اختلال مختصري

مي شود . گاهي عضله هاي مختلف به خصوص عضله هاي جدار شكم دچار انقباض و گرفتگي دردناك مي گردد كه اين را " كرامپ "

ناشي ازگرما مي گويند.

علايم گرمازدگي : عرق ريزي شديد، رنگ پريدگي، گرفتگي عضلات، خستگي يا ضعف، تهوع يا

استفراغ و سردرد و سرگيجه از علايم گرمازدگي است.

در صورت عدم درمان گرمازدگي فرد به عارضه مهلك بيهوشي ناشي از گرما زدگي مبتلا مي شود.

مردان بيش اززنان مستعد ابتلاي به گرما زدگي هستند. علت اين امرعرق كردن بيشتر مردان و همچنين از دست دادن سريع تر آب بدن در

مقايسه با زنان است.

بدن انسان براي عرق كردن در هواي گرم بايد مقداري مايعات به صورت ذخيره در بدن داشته باشد، چرا كه عرق كردن يكي از مهمترين

عوامل تنظيم دستگاه حرارتي انسان به شمار مي رود.

پس توصيه مي شود كه از مايعات در هواي گرم تابستان ، همچنين آب ميوه زياد استفاده كنيد و از مصرف قهوه، چاي و انواع كولاها

خودداري كنيد، زيرا آنها باعث از بين رفتن بيشتر آب بدن مي شود.

ورزش را صرفاً در صبح يا عصرانجام دهيد. در هنگام روز و هواي گرم ورزش مي تواند به سلامت انسان صدمه بزند و مشكلاتي در گردش

خون ايجاد كند.

پزشكان رعايت چند نكته را براي مقابله با عوارض ناشي ازهواي گرم و مرطوب به ويژه براي كودكان وسالمندان ضروري مي دانند.

درهواي گرم تابستان تا حدامكان از منزل خارج نشويد ، لباسهاي آزاد و گشاد با رنگ روشن بپوشيد، زيرا در تاباندن گرما و حفظ دماي

طبيعي بدن بسيار مؤثر است.

از كلاههاي لبه دار استفاده كنيد. بدن انسان در حالت عادي روزانه حداقل دو ليتر مايعات مختلف احتياج دارد تا عمل متابوليسم و سوخت

و ساز بدن بدون مشكل صورت پذيرد، اين نياز در تابستان به چهار ليتر مي رسد.

پزشكان استفاده از سبزيجات و ميوه ها را درتابستان به جاي غذاهاي پرچرب و ديرهضم يا داراي پروتئين بالا بسيار ضروري مي دانند.

انسان در هواي گرم ديرتر احساس گرسنگي مي كند ، زيرا هر اندازه درجه حرارت هوا زياد باشد به همان اندازه غذا بيشتر در داخل معده

انسان باقي مي ماند. چربي وغذاهاي ديرهضم كه بيش از سايرموادغذايي درمعده باقي مي مانند ، براي هضم شدن احتياج بيشتري به

خون پيدا مي كنند كه اين امر باعث اخلال در جريان گردش خون مي شود و به همين خاطر پزشكان در تابستان به جاي غذاهاي دير هضم

توصيه مي كنند كه از انواع سبزيجات و ميوه جات استفاده شود.