نمایش نتایج: از شماره 1 تا 2 , از مجموع 2

موضوع: آموزش مراقبه

  1. #1
    کاربرسایت موفقيت آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۷-۰۲-۲۰
    نوشته ها
    413
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 4 در 2 پست

    آموزش مراقبه



    مراقبه
    جلسهء اول
    تمرین تنفس
    در این تمرین از انگشت شصت و نشانه استفاده می شود و ۳ انگشت دیگر به طرف کف دست جمع می گردد.
    ۱.انگشت شصت را روی پرهء سمت راست بینی قرار داده و با کمی فشار راه تنفس رامستود می کنیم . سپس با پرهء سمت چپ بینی یک دم عمیــــــــــق ( تنفسعمیــــــــــق ) و درهنگام باز دم انگشت نشانه را روی پرهء سمت چپ بینیقرارداده و انگشت شصت را از روی پره ء سمت راست برداشته و عمل باز دم راانجام می دهیم .
    ۲. سپس همین تمرین را بطور برعکس انجام می دهیم .
    ۳. بهتر است این تمرین چندین بار ( حدود ۵ دقیقه تا ۱۰ دقیقه) تکرار شود.
    توجه: این تمرین را همیشه قبل از انجام سایر تمرینات انجام دهید .
    خاصیت تمرین : کمک به فعال تر شدن دو نیمکرهء مغز
    و بوجود آمدن هماهنگی و تعادل میان آنها .

  2. #2
    کاربرسایت موفقيت آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۷-۰۲-۲۰
    نوشته ها
    413
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 4 در 2 پست

    Re: آموزش مراقبه

    مراقبه
    جلسهء دوم:
    تمرین کاسهء آب .

    ۱. شب هنگام، مقداری آب جوشیده را در کاسه ای بگذارید خنک شود.
    ۲. صبح، قبل از طلوع آفتاب پس از انجام تمرین تنفس، کاسهء آب را جلوی بینی گرفته و توسط یکی از پره های بینی آب استنشاق کنید؛ تا زمانیکه احساس سوزش بین چشمان و ابروان صورت گیرد. ( با انگشت شصت یا نشانه یکی از پره های بینی را گرفته کمی فشار می دهیم و با پرهء دوم آب را بالا می کشیم تا زمانیکه سوزشی در فاصلهء ما بین چشمان و ابروان احساس شود. )
    ۳. سپس نوبت پرهء دوم بینی می رسد و همین عمل تکرار می گردد. ( برای هر پرهء بینی فقط یکبار)
    خواص تمرین :
    ۱. جلو گیری از سرما خوردگی و پاک شدن سینوسها
    ۲. آمادگی برای فکر خوانی
    ۳. تمرکز حواس و آمادگئ مغز برای فرمانهای دلخواه
    ۴. کمک به باز شدن چشم سوم ...

    شرایط: در فضای باز و قبل از طلوع آفتاب
    مدت تمرین: ۴۰ روز
    توجه: لطفاً فقط از آب جوشیده و کاملاً سرد شده استفاده شود. ( البته نه خیلی سرد، در یخچال نگهداری نشود، و لطفاً یکجا واسه چند روز آب جوش نکنید ... )
    درضمن: این چهل روز باید چهل روز متوالی باشد نه اینکه مثلاً چهل روز توی ۶ ماه

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: جمعه ۱۰ مهر ۸۸, ۱۱:۵۹
  2. سوابق كشاورز گزينه پيشنهادي وزارت آموزش و پرورش دولت دهم
    توسط hamid192 در انجمن بایگانی اخبار سیاسی
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: پنجشنبه ۱۲ شهریور ۸۸, ۰۱:۵۱
  3. ميانگين وزارت وزاري دادگستري
    توسط MR HAMID در انجمن مباحث حقوقی و قضائی
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: چهارشنبه ۲۲ اسفند ۸۶, ۰۰:۳۶
  4. پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: جمعه ۳۰ آذر ۸۶, ۱۳:۲۸
  5. تاپیک آموزش گیتار - مقالات آموزشی
    توسط Unknown در انجمن هنر موسیقی
    پاسخ ها: 18
    آخرين نوشته: سه شنبه ۲۲ آبان ۸۶, ۱۲:۱۹

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •