نمایش نتایج: از شماره 1 تا 5 , از مجموع 5

موضوع: مطالبی فوقالعاده راجب به آگاهی در خواب (رویابینی)

  1. #1
    کاربرسایت HAMIDREZA آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۶-۰۸-۱۱
    نوشته ها
    1,606
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 0 در 0 پست

    مطالبی فوقالعاده راجب به آگاهی در خواب (رویابینی)

    جمله معروف جناب لابرژ که می فرمایند:
    اگر روزانه 8 ساعت بخوابید ، موقعی که 70 ساله شوید ، 23 سال عمرتان را در خواب بودید .

    گذشته از اینا ، خواب مثل بیداری نیست ، در بیداری ما تحت تاثیر مدل سازی های بیرونی
    هستیم مانند جاذبه ، ولی در خواب همه چی ساخته ذهن ماست و تعداد کمی از
    مدل سازی های مغزی بیرونی که بصورت عادت در آمده اند ، وجود داره .

    یعنی تو خواب اگر بتونین هوشیار بشین ، راحت مدل سوپر من میتونید پرواز کنید ، به
    کهشانها برید ، شخص مورد علاقه خودتونو احضار کنید ، فیلم محبوبی که دیدید ، خودتون
    بجای شخصیت محبوبتون اون فیلم رو بازی و دوباره سازی کنید ، مناظر زیبا و سرسبز و
    آرام بخش بسازید و هر کاری که تو خیال فقط انجام پذیره .


    چرا ما به صورت عادی نمی توانیم خواب هایمان را کنترل کنیم ؟

    بخاطر نوع نگاه غلط ما به خواب و ضعف اکثر انسانها در این زمینه ( کلی تر در این مورد
    صحبت میکنم ، چون تکنیک اصلی همینه )

    برای نشون دادن یک چشمه ضعف در زمینه خواب یک سئوال میپرسم از شما.

    تا حالا شده ، که صبح از خواب بیدار بشین ، خوابی ندیده باشید ؟؟؟

    این سئوال رو از هر کسی پرسیدم ، جواب " بله " یا " خیلی وقت ها" دریافت کردم ،
    در حالی که که مطالعات نشون میده که در هر دوره خواب REM ، هر 45 دقیقه حداقل
    دو خواب میبینیم ، حالا حساب کنید تا موقع بیدار شدن چند تا خواب میشه .

    مشکل این نیست ، که خوابی نمی بینیم ، اتفاقا خواب خیلی میبینیم ، مشکل
    ضعف ما در بیاد آوردن خواب هاست .

  2. #2
    کاربرسایت HAMIDREZA آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۶-۰۸-۱۱
    نوشته ها
    1,606
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 0 در 0 پست

    Re: مطالبی فوقالعاده راجب به آگاهی در خواب (رویابینی)

    آماده سازی :
    یه کم عملی تر میشیم .
    حالا میخوام در مورد ، به یاد آوردن خواب ها صحبت کنم ، البته میتونید بدون یادگرفتن و
    تمرین این بخش ، شروع به یادگرفتن lucid dreaming کنید ، ولی بگذارید اهمیت یادگیری
    این موضوع رو بگم :

    1 - ممکنه به درجه بالای خواب شفاف و کنترل خواب برسید ولی نتونید به یاد بیارید خوابتونو
    وقتی بیدار میشین . ( تحقیقات نشون میده هر کسی در سال یک یا دو خواب کنترل شده
    داره که به علت ضعف در یادآوری ، فراموش میکنه )

    2 - این کار ، حداقل تا به یاد آوردن 30 خواب یا بیشتر به شما کمک میکند تا بفهمید که
    خواب هایتان چگونه هستند و در تکنیک های بعدی که میگم ، خیلی راحت تر میتونید
    کنترل خواب هاتون رو در دست بگیرید .

    و اما خود به یادآوردن خواب ها :

    *در همه جا توصیه می شود که یک دفتر مثل دفتر خاطرات ، برای این کار بگذارید ،
    یک دفتر و خودکار آماده ، کنار محل خوابتان ، و هر موقع که بیدار شدید ، فوری در
    دفتر هر چه به یاد می آورید بنویسید ، ( زمان همیشه در بیاد آوردن خواب ها به
    ضرر شماست ) .

    * برای بیاد آوردن روشهایی هست ، ولی نه قطعی ، مهم ترین چیز در این کار ، خواستن
    است ، یعنی قبل خواب به خودتون بگید " من میخوام خواب هایی که می بینم ، به یاد
    داشته باشم " ، درست مثل شب های امتحان ، که خود به خود ، زودتر بیدار میشیم ،
    چون اینو واقعا خواستیم از خودمون .

    و اما کارهای عملی تر اگر بازهم موفق تر نبودید :

    1 - میتوانید ، مقدار زیادی مایعات بخورید ، و نصف شب برای این کار بیدار میشوید ، که
    به wc برید ، همونجا هم خوابتون رو مینویسید .
    2 - قبلا گفتم که دوره های خوابی رو 45 دقیقه است ، شما میتونید ساعت رو روی مضربی
    از 90 از وقتی که شما معمولا بخواب میروید تنظیم کنید ، زنگ بزند ، این کار برای این است
    که در ذهن ما بخشی است که معمولا خواب های مارو از هر دوره که به دوره دیگر میرویم ،
    پاک میکند و شما با این کار قبل از رفتن به دوره بعدی بیدار میشوید . ( خیلی ها یکدفعه
    وسط خوابشون بیدار میشن ، خوابشون یادشون میمونه برای همینه . )


    واما اگر تعداد کافی خواب ثبت شده ، نوشتید :
    همه خواب ها رو به طور دقیق بررسی کنید :

    آیا خواب هایتان بیشتر راجع به موضوع خاصی است ؟
    آیا خواب هایتان در مکان های غیر آشنا برای شما اتفاق میدهد؟
    در خواب هایتان چه اجزایی بیشتر است ؟؟
    و هر چی که تو خوابتون تکرار میشه .

    وقتی پیدا کردید dreamsigns خوابتون رو ، تو مراحل بعدی می فهمید که چکار میشه
    باهاش کرد.

    از پست های بعدی وارد خود کنترل خواب و تکنیک هاش میشیم تا حالا مقدمه و آماده
    سازی بود.

  3. #3
    کاربرسایت HAMIDREZA آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۶-۰۸-۱۱
    نوشته ها
    1,606
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 0 در 0 پست

    Re: مطالبی فوقالعاده راجب به آگاهی در خواب (رویابینی)

    قبلا گفتم که اشکال اصلی ما در کنترل نکردن ، خواب هایمان ، نگرش اشتباه ما به خواب
    است ، وقتی که خوابیم ، فکر میکنیم ، همه چیز واقعی است ، و ما بیدار هستیم .

    به محض اینکه شما کاملا آگاه شوید که خواب هستید ، کنترل خواب رو به دست خواهید
    گرفت.

    راه غلبه بر این عادت بد ، در خواب نیست در بیداری است .
    مشکل اینه که وقتی بیدار هستیم ، به این شک نمی کنیم ، که شاید خواب باشیم ،
    همین شما که پست رو میخونید ، شک نمی کنید که آیا بیدارم یا خواب ؟
    این عادت همواره تکرار میشه تا اینکه تو خواب هم همین اتفاق میفته ، تو خواب هم
    دیگه فکر میکنیم بیدار هستیم .

    پس باید روزی 20 یا بیشتر چک واقعیت رو انجام داد .
    وقتی شما این کار رو انجام دهید ، بعد مدتی که تبدیل به عادت شد ، در خواب هم انجام
    میشه این کار ، و شروع کنترل خواب ... و ماجراهای بعد

    حالا چطور شک کنیم ، این تکنیک مهم از طریق سوتی های تو خواب قابل انجام است که
    یکیش رو یکی از دوستانمون اشاره کرد :

    نقل قول:

    اگه عينكي هستيد توي خواب با برداشتن عينك مشكل ديد داريد يا نه

  4. #4
    کاربرسایت HAMIDREZA آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۶-۰۸-۱۱
    نوشته ها
    1,606
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 0 در 0 پست

    Re: مطالبی فوقالعاده راجب به آگاهی در خواب (رویابینی)

    انجام reality check :

    روش اول ( زمانی )
    1- هر نیم ساعت ، یا یک ساعت بپرسید " من خوابم یا بیدار "
    2 - دو یا سه مورد از چک واقعیت ها رو انجام بدید .

    روش دوم ( یادآوری )
    یک سری کارهای روزانه رو برای هر روز زمان بندی کنید که اگر این کار رو انجام دادید ،
    چک واقعیت رو انجام بدهید .

    مثلا شنبه ها :
    هر وقت که چیزی تایپ کردم
    هر وقت که نوشیدنی خوردم.
    هر وقت که تلویزیون دیدم.
    هر وقت که چیزی نوشتم .

    و صبح که از خواب بیدار میشید ، این 4 کار که برای روزی که در آن هستید مشخص
    کردید رو بخاطر بسپارید و هر موقع که هر کدام رو انجام دادید ، فورا بخاطر داشته باشید
    که باید چک واقعیت انجام دهید .

    و اما خود چک واقعیت ها :

    1 - دستان :

    به دست هایتان نگاه کنید ، سعی کنید به صورت ذهنی بشمارید که چقدر انگشت دارید،
    تو بیداری جواب معلومه ولی تو خواب !!!
    اولین کنترل خواب من با همین دست ها بود ، شمردم دیدم هنوز به دو سوم نرسیدم، 13
    تا دست دارم ، حسابی قاطی کردم ، این چرا 13 تاست ، این باید خواب باشه ، من خوابم
    و یکی از زیبا ترین خواب هایم شکل گرفت بعدش .

    2 - بینایی

    همین الان با دست جلوی دید یکی از چشماتونو بگیرید ، مسلما دماغتون رو میتونید
    ببینید ، ولی تو خواب ؟؟ ، تو خواب اگر جلوی دید یکی رو بگیرید ، دماغی نمی بینید.
    ( اینم یه سوتی دیگه مغز بزرگوار در خواب است )
    یا اگر عینکی هستید ، تست کنید بدون عینک میتوانید درست ببینید ؟

    3 - خواندن :
    کمی از متنی رو بخونید و به جای دیگری نگاه کنید ، دوباره به نوشته نگاه کنید ، آیا همان
    متن است ، تغییری نکرده ( در خواب با یکبار تغییر دید معمولا 80 درصد و با دوبار تغییر دید،
    کل متن عوض میشود .)

    4 - نفس کشیدن :
    دماغتان را بگیرید و کیپ کنید ، و سعی کنید از دماغ نفس بکشید ، در بیداری نمی توانید
    این کار را ادامه بدهید و دچار تنگی نفس میشوید ولی در خواب !!!

    5 - ساعت :


    در خواب ساعت مثل قضیه خواندن است، اگر برگردید و دوباره به زمان نگاه کنید ، زمان متقاوتی
    رو می بینید ، البته این برای ساعت های دیجیتال بهتر عمل میکنه تا آنالوگ .


    و کلی چیز دیگه مثل پرواز و ... که این 5 تا که گفتم کافیه و از همه موثرتره .

    دو نکته مهم :
    ممکنه بعضی موقع ها ، یکی از این روشها جواب نده ، پس بهتره همیشه دو یا سه
    چک واقعیت مختلف رو برای اطمینان انجام بدید .

    هیچوقت حرف dream character رو گوش ندید ، یعنی از کسی نپرسید که خوابید یا
    بیدار ، چون ممکنه خود شخص مورد نظر کاراکتر رویا باشد ، یا اینکه مثلا چک واقعیت
    رو انجام میدید و نتیجه میگه که خوابید ولی مادر یا پدرتون بهتون میگن ، که این اتفاقی
    بود و ... ( حرف هیچ کس رو جز خودتون باور نکنید ، همه اونا ساخته ذهنی شما هستند )

    این رو برای این میگم که زیاد اتفاق افتاده این مورد خر شدن تو خواب :

  5. #5
    کاربرسایت HAMIDREZA آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۶-۰۸-۱۱
    نوشته ها
    1,606
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 0 در 0 پست

    Re: مطالبی فوقالعاده راجب به آگاهی در خواب (رویابینی)

    من بارها و بارها خوابم رو کنترول کردم ، و کاملا به درجه ارادی رسیدم ، این کنترل کردن رو به
    دوستان نزدیکم هم یاد دادم، اون ها الان بلدند ، و قصد دارم به اعضای این فروم هم یاد بدم .

    واقعیتشو از دست نمیده از لحاظ کیفیت ، بلکه کیفیت خیلی شفافی داره ، از رو اسمش ،
    lucid dreaming معلومه ، lucid یعنی شفاف ، فقط آدم میدونه که خوابه ، البته اینم درجه
    داره ، بعضی ها با وجود اینکه کاملا هوشیار شدند ، بازم گول خیلی چیزا رو توش میخورن،
    حرفه ای تر ها به درجه ای میرسند که کنترل همه چی و اجزا و فضا و داستان خوابشون
    تحت کنترلشونه.

    اما چه فایده ، فایده شو خود شخص میسازه ، مثلا با شخص مورد علاقت صحبت کنی ،
    مثل فردوسی برای من ( هر چند که فردوسی حقیقی نیست ، ساخته ذهنه ولی بازم
    حال میده )
    وضعیتی که ازش میترسی رو تمرین کنی تو خواب ، مثل کنفرانس دادن یا هر چی دیگه.
    آهنگسازی در خواب .
    یا کارهای هیجانی مثل پرواز کردن ، یا صحنه های اکشن
    یا درست کردن طبیعت فوق العاده آرامبخش صرفا برای استراحت
    یا درست کردن فیلم های شخصی زنده .
    رفتن به عمق اقیانوس ها ، یا به کهکشانها ( همش البته ذهنیه )
    در کل Lucid dreaming یعنی خیال با رنگ و بوی واقعیت

    میشه ازش استفاده هیجانی ، درمانی ، فلسفی ، و یا زبونم لال شهوانی کرد.

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. ویروس های جدید در لباس بازی ویدیویی
    توسط HRG در انجمن تازه ها و اخبار تلفن همراه
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: یکشنبه ۱۶ خرداد ۸۹, ۱۹:۲۷
  2. آنتی ویروسی برای پیدا کردن ویروس های فلش
    توسط ارسطو در انجمن Security&Antivirus
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: شنبه ۲۷ تیر ۸۸, ۲۲:۱۷
  3. معرفی ۴ ویرایشگر تصاویر ویدئویی
    توسط SAREH در انجمن نرم افزار
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: دوشنبه ۰۱ مهر ۸۷, ۱۲:۲۰
  4. Nero: ویرایش تصاویر
    توسط SAREH در انجمن نرم افزار
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: جمعه ۲۹ شهریور ۸۷, ۱۲:۵۴
  5. پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: سه شنبه ۲۳ مرداد ۸۶, ۱۴:۴۳

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •