نمایش نتایج: از شماره 1 تا 2 , از مجموع 2

موضوع: لبخند دروني

  1. #1
    کاربرسایت ARVAH آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۷-۰۳-۰۳
    نوشته ها
    1,607
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 6 در 4 پست

    لبخند دروني

    مرحله اول: از دهان تنفس کنيد

    خود را ريلکس کرده و بگذاريد تا قدریدهانتان باز باشد. شروع به تنفس از راه دهان کنيد ولی نه خيلی عميق. فقطبگذاريد تا با نفس کشيدن، در بدنتان احساس سبکی کنيد. اين کار را برایمدتی انجام دهيد. تا وقتی احساس کنيد نفستان سبک شده است و فک پايينیکاملا شل و ريلکس است.

    مرحله دوم: لبخند را احساس کنيد

    دراين موقع، يک لبخند را در درون خود احساس کنيد. نه روی صورت بلکه در تماموجودتان. حتماً هم می توانيد اين کار را انجام دهيد. اين لبخند قرار نيستروی صورت شما قرار بگيرد. اين لبخند يک لبخند درونی است که در تماموجودتان رخنه می کند. نمی توان خيلی آن را توضيح داد، بايد سعی کنيد تابتوانيد آن را حس کنيد. مثل اين است که شکمتان در حال لبخند زدن است. اينلبخند خيلی نرم و لطيف است. مثل اينکه يک گل رز در درون شکمتان در حال بازشدن است و رايحه خودش را در تمام بدن پخش می کند.

    اگر بتوانيد اينتمرين را مرتب انجام دهيد و آن را کاملاً حس کنيد در تمام شبانه روزخوشحال خواهيد بود. هروقت هم احساس کرديد که آن شادی را گم کرديد،چشمانتان را ببنديد و دوباره همان لبخند را در درونتان پيدا کنيد. هروقتکه بخواهيد می توانيد.
    كتاب همين است(اوشو)

  2. #2
    کاربرسایت ARVAH آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۷-۰۳-۰۳
    نوشته ها
    1,607
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 6 در 4 پست

    Re: لبخند دروني

    بعد از مدتی از انجام این تمرین حساس سبکی و خنکی خواهید کرد
    و نیز لبخندی بسیار زیبا بر روی لبانتان خواهد نشست،و این احساس
    شوق به درونتان ریشه خواهد دواند و احساس سرور و شادمانی خواهید
    کرد.دیگر احساس آرامش و شوقی وصف نیافتنی در درونتان زمزمه خواهد کرد.
    در طی انجام این تمرین ذهن خود را باز کنید و به چیزی توجه و یا فکر نکنید،
    فقط تمرین را احساس کنید تا بهترتاثیر بگذارد. پس از مدتی این احساس
    زیبا در تار و پود شما نقش خواهد بست و همه چیز به شما لبخند خواهند
    زد، حتی کارهایی که پوچ باشد، چه کاری که شما را در قبل عصبانی
    میکرده، اکنون رنگی متفاوت پیدا خواهد کرد. بعد از اینکه در این مدیتیشن
    احساس لبخند درونی کردید سعی کنید پیوسته در حال انجام این کار باشید.
    و شما نیز خواهید توانست این کار را بر روی دیگران انجام دهید که افراد
    در حال لبخند زدن به شما هستند. بهترین ارمغان این تمرین احساس رضایت
    و خشنودی از خود و دیگران است. خوشا بر احوال آنان که این حس را در
    درون خود پیدا کنند و بر دیگران نثار کنند.

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •