نمایش نتایج: از شماره 1 تا 2 , از مجموع 2

موضوع: تمرينات قرار گرفتن در سطح آلفا و تماريني ديگر ....

  1. #1
    کاربرسایت ARVAH آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۷-۰۳-۰۳
    نوشته ها
    1,607
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 6 در 4 پست

    تمرينات قرار گرفتن در سطح آلفا و تماريني ديگر ....

    مراحل قرار گرفتن در سطح امواج آلفا :


    صبحكه از خواب بیدار می شوید، نخست به حمام بروید و بعد از استحمام، دوبارهدر بسترتان دراز بكشید، سپس ساعت شماطه دار را طوری تنظیم كنید كه پس از15 دقیقه زنگ بزند تا چنانچه اگر در طول تمرینات به خواب رفتید، با زنگساعت از خواب بیدار شوید. بعد چشمانتان را ببندید و به آرامی به سوی بالابه طرف ابروهایتان ( به سمت پرده نمایشی ذهن )حركت دهید و آنها را درهمانجا ثابت نگه دارید. سپس آهسته شروع به
    شمارش معكوس كنید
    .. 1به مدت ده روز از 100 تا 1 به صورت معكوس بشمارید
    .. 2به مدت ده روز از 50 تا 1 به صورت معكوس بشمارید
    .. 3به مدت ده روز از 25 تا 1 به صورت معكوس بشمارید
    .. 4به مدت ده روز از 10 تا 1 به صورت معكوس بشمارید
    .. 5هنگام شمارش،خودتان را در جائیكه باصفا و آرامش بخش است تصور كنید( كنار دریا، جنگل یا هرجای لذت آفرین دیگر(
    . 6در ذهنتان به خود بگویید: «جسم و روان من همیشه كاملاً سالم خواهد بود.
    . 7بعد از اتمام شمارش معكوس، شروع به شمارش از شماره 1 تا 5 كنید.
    .8در ذهنتان به خود یادآوری كنید كه وقتی شما به شماره 5 رسیدید و چشمانتانرا باز كردید، احساس هشیاری و نشاط كاملی خواهید كرد. در شماره 3 اینیادآوری را تكرار كنید. هنگامی كه به شماره 5 رسیدید چشمانتان را باز میكنید، به ذهناً تأكید كنید : (من كاملاً هشیار و با نشاط هستم)
    در طیچهل روز تمرین، زمان، مكان و مراحل تمرینات شما، ثابت و بدون تغییر خواهدبود و تنها چیزی كه تغییر پیدا خواهد كرد، كاهش شمارش معكوس است. بعد ازچهل روز شما می توانید در هرزمان و مكانی با بستن چشمهایتان و شمارش معكوساز 5 تا 1
    در سطح آلفا قرار بگیرید.

    تمرینات ریلا*** پیشرفته به منظور عمیقتر كردن سطح امواج آلفا:

    1ابتدا از وضعیت فرق سرتان آگاه شوید. توجهتان را به سمت فرق سرتان معطوفكنید و آن را احساس نمائید. بدانید كه آن، در آنجاست. احساس كردن فرقسرتان می تواند
    به شكل احساس از سوزش مختصر یا گرما باشد و این به خاطر جریان یافتن بیشتر خون
    در آن ناحیه است. اگر شما عضلات فرق سرتان را شل و ریلاكس كنید، جریان خون
    حتی بیشتر از آن نیز خواهد شد. پس فرق سرتان را ریلاكس كنید.
    2 بعد از آن، نوبت به پیشانی تان می رسد. از وضعیت عضلات پیشانی تان آگاه شوید،
    آن را حس كرده و عضلاتش را شل نمائید. چشمانتان را نیز ریلاكس كنید. حدقه مرطوب آن را حس كنید.
    3 دهان و فكتان را ریلاكس كنید. زبانتان را در موقیت راحتی در داخل دهانتانقرار دهید. گردنتان را شل كنید. همین طور شانه هایتان و بعد بازوها ودستهایتان را.
    4 از موقعیت سینه و شكمتان آگاه شوید. عضلات آنها راریلاكس كنید. همچنین قسمتهای بالا و پایین پشتتان را نیز ریلاكس كنید. سعیكنید به آگاهی و احساس سایر اعضاء بدنتان ادامه دهید و جزء به جزء عضلاتآنها را ریلاكس و شل كنید. یعنی عضلات باسن، رانها، زانوان، ساق و مچپاها، پنجه پا و انگشتان آن.



    تكنیك ایجاد بی حسی دست توسط ذهن

    1 بر روی یك صندلی دارای پشتی صاف، بنشینید. چشمانتان را ببندید و آنها رابه آرامی به سوی بالا حركت دهید و همانجا ثابت نگه دارید. شروع به شروعشمارش معكوس كنید تا به سطح آلفا برسید.
    2 سطح ریلاكس تان را با شمارش معكوس اضافی، عمیقتر كنید. توصیه می شود شمارش معكوس را از عدد 100 شروع كنید.
    3اگر راست دست هستید، دست چپتان را از طرف چپ صندلی ، در یك ظرف خیالی پراز آب یخ فرو كنید و سعی كنید قطعات یخ را احساس نمائید. به این منظور میتوانید احساسات واقعی گذشته خود را از یخ و سرما، به خاطر آورید.
    4 بگذارید دستتان به تدریج سردتر و بی حس تر گردد.
    5 دستتان را از درون ظرف خیالی بیرون آورید و بی حسی آن را از طریق نیشگون
    با دست دیگرتان آزمایش كنید.
    6 دستتان را با مالش دادن به حالت اولیه برگردانید و ذهناً تأیید كنید:« دست من
    به حالت طبیعی خود باز می گردد».
    7به ذهنتان بسپارید كه شما بعدها فقط از طریق یادآوری مراحل فوق قادرخواهید بود كه چنین بی حسی را به دست دیگرتان یا هرعضو دردناك دیگر، فقطبا قرار دادن
    دست بی حس شده بر روی آن ، انتقال دهید.
    8 با شمارش معكوس از 1 تا 5 در حالی كه احساس خوبی دارید ، از سطح آلفا بیرون آئید.


    تكنیك كنترل درد در سطح امواج بتا ( یا روش نیمكره چپ برای رهایی از دردهای مزمن):


    1 محل دقیق دردتان را مشخص كنید.
    2 درد شما چه شكلی دارد؟ آیا می توان آن را در یك جعبه ی كوچك، قوطی كنسرو، بطری یا در شیشه ی نوشابه قرار داد؟
    3 اگر درد شما رنگ دارد، چه رنگی می تواند داشته باشد؟ درد را احساس كنید و
    رنگ آن را تشخیص دهید.
    4 اگر درد شما دارای مزه است، چه مزه ای ممكن است داشته باشد؟ درد را
    احساس كنید. چه مزه ای دارد؟
    5 اگر درد شما دارای بو است، بوی آن شبیه چیست؟ درد را احساس كنید، چه بویی
    می دهد؟
    6 مراحل 1 تا 5 را دوباره تكرار كنید و به تغییرات محل،شكل،رنگ،مزه و بوی درد،
    توجه داشته باشید.
    7 اگر هنوز بازهم دردی در شما باقی مانده باشد، مراحل 1 تا 5 را تا زمانی كه دیگر درد را احساس نكنید، تكرار نمائید.


    تكنیك فعالتر كردن بیشتر ذهن به هنگام نیاز( تكنیك سه انگشتی):


    1 چشمانتان را ببندید و آنها را به آرامی به سوی بالا و پرده ی نمایشی ذهنی
    حركت دهید. با شمارش معكوس در سطح آلفا قرار بگیرید.
    2 نوك سه انگشت اول را هم در دست راست و هم در دست چپ خود، بر روی هم
    جمع كنید و بعد در ذهنتان به خود بگوئید: ((هرزمان كه من نوك سه انگشت اول
    هردو دستم را بر روی هم جمع می كنم، ذهنم در بازگرداندن اوضاع به حالت عادیو برای مقابله با حوادث و بیماریها در سطح عمیقی از آگاهی، به فعالیت میپردازد((
    3 با شمارش از 1 تا 5 از آلفا خارج شوید و در حالی كه احساس خوبی دارید، چشمانتان را باز كنید.

    تكنیك پیش برنامه ریزی برای دسترسی سریع به آلفا در مواقع اضطراری:
    1 شب هنگام درست قبل از خوابیدن به سطح آلفا بروید.
    2 در سطح آلفا، خودتان را طوری آموزش دهید كه برای برنامه ریزی در مقابله
    با وضعیتهای اضطراری ،در بهترین زمان ممكن خود به خود از خواب بیدار شوید.
    3 از همان سطح آلفا به خواب بروید.
    4 وقتی كه در طول شب خود به خود از خواب بیدار شدید، دوباره به سطح آلفا بروید.
    5 در سطح آلفا، نوك سه انگشت اول هر دو دستتان را بر روی هم جمع كنید.
    6 ذهناً به خود بگوئید« در آینده، هرموقع كه با یك وضعیت اضطراری روبروگردیدم، فقط با برهم زدن تمركز و حالت چشمانم و خیره شدن بدون تمركز باچشمانی باز وارد سطح آلفا خواهم شد و با استفاده هرچه بیشتر از نیرویذهنم، هرگونه حادثه ای را با سلامت پشت سر خواهم گذاشت».
    7 از سطح آلفا دوباره به خواب بروید.


    ادمه دارد

  2. #2
    کاربرسایت ARVAH آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۷-۰۳-۰۳
    نوشته ها
    1,607
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 6 در 4 پست

    Re: تمرينات قرار گرفتن در سطح آلفا و تماريني ديگر ....

    تكنیك برنامه ریزی برای سرعت بخشیدن به روند التیام جراحتها:

    كل مراحل این روش بیش از 15 دقیقه طول نمی كشد:
    1. تمركز چشمانتان را بهم زنید و با خیره شدن بدون تمركز بر جایی نامشخص،
    با چشمانی باز وارد سطح آلفا شوید.
    2. تصویر خودتان را همانگونه كه در یك آئینه تمام قد،دیده اید، در روبرویتان ببینید.
    3. به مدت دو دقیقه و ضعیت موجود و مشكلتان را تجزیه و تحلیل كنید و نواحی از بدنتان را كه نیازمند بیشترین توجه هستند، مشخص كنید.
    4. تصویر خودتان را كمی به سمت چپ حركت دهید ( 15 درجه ).
    5.با تصویرسازی ذهنی، ببینید كه تمام نواحی آسیب دیده ی بدنتان در حالبهبودی هستند و شما در حال شفا یافتن هستید. این مرحله را در عرض 12 دقیقهبه انجام برسانید.
    6. تصویر خودتان را بازهم 15 درجه به سمت چپ حركت دهید.
    7.با تصویر سازی ذهنی ببینید كه كاملاً شفا یافته اید. به مدت یك دقیقهتصویر كاملاً سالم و طبیعی خود را در جلوی چشمانتان نگه دارید.
    8. به جلسه خاتمه دهید. این تمرین را سه بار در روز، صبح و ظهر و شب تكرار كنید.
    دراجرای این تكنیك، همیشه سعی كنید كه تصویرتان با نوع جراحات مطابقت داشتهباشد. به عنوان مثال اگر در نتیجه ی حادثه ای پوست شما طوری سوخته باشد كهاحتیاج به
    پیوند پوست جدید داشته باشید، در تصویرسازی ، اول ببینید كه پوست پیوندی جدیدی
    بر روی ناحیه ی سوخته قرار می گیرد، و در تصویرسازی دوم ببینید كه در ناحیه پیوندی
    پس از ترشح مایعاتی، رگهای پوست پیوندی شما بهم متصل شده و هماهنگ می گردند.


    تكنیك مقابله با خونریزیهای شدید:

    1. با شمارش معكوس وارد سطح آلفا شوید.
    2. خیالاً تصور كنید ناحیه ای كه دچار خونریزی شده، سردتر می شود. خیال كنید كه
    آن ناحیه را از یخ پوشانده اید. بدانید كه آن ناحیه از یخ پوشیده شده است.
    3. این خیال را تا زمانی كه خونریزی بند آید، ادامه دهید و سپس جلسه را به پایان برید.
    4. بدن ما تحت فرمان ذهن قرار دارد. هنگامی كه شما این تصویر توام با یخ و سرما را
    در ذهنتان ایجاد می كنید، بافتهایی كه دچار خونریزی هستند واقعاً سرد خواهندشد.
    در نتیجه سلولها به هم فشرده و منقبض گردیده و خونریزی را بند خواهند آورد


    تكنیك پایان دادن به بیخوابی

    1. وارد سطح آلفا شوید.
    2.ذهناً به خود بگوئید : « هر زمان دچار بیخوابی شوم، تنها كاری كه لازم استانجام دهم این است كه وارد سطح آلفا شوم و از 200 به پایین شروع به شمارشكنم. با هر شماره ، من به سمت خوابی طبیعی، خواهم رفت».
    3. به جلسه آلفا خاتمه دهید.
    4. هر زمان كه در به خواب رفتن دچار مشكل شدید، به سطح آلفا بروید.
    5. در سطح آلفا به آهستگی از 200 به پایین شروع به شمارش نمائید. سعی كنید
    به هنگام شمارش، تصویر اعداد را در ذهنتان ببینید… كم كم به خواب خواهید رفت.


    تكنیك پایان دادن به درد و سایر احساسات نامطلوب

    علایمی نظیر سردرد،احساس افسردگی به طریق زیر قابل برطرف شدن هستند:
    1. وارد سطح آلفا شوید و آن را عمیقتر كنید.
    2. با كلماتی كه در ذهنتان می گویید، مشكلتان را مشخص كنید.
    3. بر راه حل مشكلتان با بیان ذهنی « وقتی كه در شماره 5 چشمانم را باز كنم، دیگر
    ( در این جا مشكلتان را عنوان كنید ) نخواهم داشت و احساس من ( در اینجا راه حلتان را بیان كنید) خواهد بود » تأكید كنید.
    4. تصور كنید كه مشكل شما برطرف گردیده است. این تصویرسازی را سه بار متوالی
    تكراركنید. در تصویر دوم، تصویرتان را كمی به سمت چپ بكشید. در تصویر سوم درحالی كه آن را بیشتر از قبل به چپ می كشید، خودتان را كاملاً سالم و رهایافته از مشكلات ببینید.
    5. به جلسه آلفا، خاتمه دهید.

    تكنیك پایان دادن به افسردگی1
    . وارد سطح آلفا شوید.
    2. مشكلتان را مشخص كنید.
    3. به ذهنتان اجازه دهید تا در زمینه ی علل بروز مشكلتان به تفكر بپردازد. مسلماً
    از این طریق به سرنخهایی در كشف علل مورد نظر، دست خواهید یافت.
    4. به جلسه آلفا خاتمه دهید.
    بهعنوان یك تكنیك ثابت و همیشگی و تا زمان از بین رفتن علایم بیماری خود، میتوانید هرشب قبل از خواب، به ترتیب زیر خود را برنامه ریزی كنید:
    1. وارد سطح آلفا شوید.
    2. نوك سه انگشت اول هر دودستتان را بر روی هم جمع كنید.
    3. ذهناً تأكید كنید« من در تمام طول روز آینده بسیار سرحال خواهم بود»
    4. از همان سطح آلفا ، به خواب بروید.


    تكنیك تسكین بخشیدن به اختلالات جسمانی ویژه

    اختلالات جسمانی ویژه نیز به تفكرات مثبت در سطح آلفا جواب می دهند. نحوه عمل
    به صورت زیر است:
    1. وارد سطح آلفا شوید و آن را عمیق سازید.
    2. تصویر خودتان را به همراه مشكلی كه دارید، در پیش رویتان به تصور در آورید.
    3. تصویر را كمی به سمت چپ حركت دهید و در تصاویر ذهنی خود ببینید كه شما
    در حال دستكاری مشكلتان هستید و به زودی بهبود خواهید یافت. برای این كار 12 دقیقه وقت صرف كنید.
    4. تصویر را كمی بیشتر از قبل به سمت چپ حركت دهید و در تصاویری ذهنی، خودتان را كاملاً سالم و بدون مشكل ببینید.
    5. به جلسه آلفا خاتمه دهید.
    برایكل مراحل فوق 15 دقیقه وقت صرف كنید. در زمینه ی بیماریهای خطرناك، سه باراین مراحل را تكرار كنید. مواقعی كه اطلاعات شما برای تصویرسازی ذهنی ازمشكلتان و دستكاری آن به اندازه كافی نباشد، می توانید از اهداف كلی موردنظر خود، تصاویری
    در ذهنتان ایجاد كنید.

    تكنیك سه تصویرذهنی

    1. خودتان را درحالی كه دارای مشكل خاصی می باشید، درست روبروی خود به تصور
    در آورید( یك دقیقه صرف این مرحله بكنید).
    2.تصویر خودتان را كمی به سمت چپ حركت دهید و در تصاویر ذهنی، مشكلات خودتانرا در حال برطرف شدن ببینید( برای این مرحله 12 دقیقه وقت بگذارد)
    3.بازهم تصویر را كمی به سمت چپ حركت دهید و تصاویری ذهنی از خودتان درحالتی سالم و بدون داشتن هیچ مشكلی، بسازید (یك یا دو دقیقه صرف این مرحلهبكنید).

    تكنیك رفع اختلالات قلبی

    1. وارد سطح آلفا شوید.
    2. خودتان را در حالی كه دارای اختلالات قلبی هستید، به تصور درآورید. می توانید
    از مواقعی كه دچار درد سینه می شوید، تصوراتی در ذهنتان ایجاد كنید.
    3. تصویر را كمی به سمت چپ حركت دهید و در تصاویر ذهنی خود، ببینید كه
    اختلالات قلبی شما در حال برطرف شدن هستند. می توانید ببینید پلاكهایی كه
    رگهای قلب شما را مسدود كرده اند، در حال از بین رفتن هستند.
    4. تصویر را باز هم كمی به سمت چپ حركت دهید و از خودتان در وضعیتی سالم و
    بدون داشتن اختلالات قلبی، تصاویری ذهنی ایجاد كنید. می توانید از تصویری كه
    در مرحله ی 2 ایجاد كرده اید، استفاده كنید. اما این بار، در این تصویر، شما هیچ دردی نخواهید داشت.
    5. به جلسه ی آلفا خاتمه دهید.
    6. سه بار در روز این تمرین را تكرار كنید.


    تكنیك مقابله با اعتیاد به سیگار

    1.وارد سطح آلفا شوید و اعتیادتان به سیگار را مورد تجزیه و تحلیل قراردهید.سعی كنید بفهمید كه بیشتر چه مواقعی سیگار می كشید و در آن موقع چه احساسیدارید.
    2. ذهناً تأكید كنید كه بر نقطه ضعف های شخصی خود كه در مرحله اول كشف كرده اید، فایق خواهید آمد.
    3. در همان سطح آلفا برنامه ریزی كنید كه با كشیدن سه نفس عمیق، میل لحظه ای شما برای سیگار ، از بین برود.
    4.از تكنیك سه تصویر ذهنی استفاده كنید. در تصویر اول، شما یك فرد سیگاریهستید. در تصویردوم، شما از مراحل دوم و سوم جهت مقابله با سیگار كشیدناستفاده میكنید.
    در تصویر سوم، تقویمی را ببینید كه تاریخ یك ماه بعد از شروع تمرینات شما را
    نشان می دهد و شما در این موقع دیگر سیگار را ترك كرده اید.
    5.طوری برنامه ریزی كنید كه كشیدن اولین سیگار را هرچه می توانید به تعویقبیندازید و فاصله ی بین دوسیگاركشی را هر اندازه كه میتوانید ، بیشتر وبیشتر كنید.
    این مراحل را گام به گام به انجام رسانید.


    تكنیك مقابله با پرخوری

    1.وارد سطح آلفا شوید و عادت پرخوری خود را مورد تجزیه و تحلیل قرار دهید.سعی كنید بفهمید كه بیشتر چه زمانهایی پرخوری می كنید و در آن زمان چهاحساسی دارید.
    2. در سطح آلفا، ذهناً تأكید كنید كه برنقطه ضعفهای شخصیتی خود كه در مرحله اول كشف كرده اید، فایق خواهید آمد.
    3. مثلاً چنین بگویید« روز به روز اعتماد به نفس من بیشتر و بیشتر می شود»
    4. برنامه ریزی كنید كه با استفاده از یكی از تكنیكهای جهت دهنده، میل لحظه ای شما برای پرخوری از بین برود.
    5. می توانید از تكنیكهای جهت دهنده ی سه تنفس عمیق یا نوشیدن آب یا خوردن سیب استفاده كنید.
    6.از تكنیك سه تصویر ذهنی استفاده كنید. در تصویر اول، خودتان را پرخور وسنگین وزن ببینید. در تصویر دوم شا از مراحل دوم و سوم جهت مقابله باپرخوری استفاده خواهید كرد.
    در تصویر سوم، خودتان را دارای تناسب اندام ببینید، به تاریخ روی تقویم نیز
    توجه داشته باشید.
    7. طوری برنامه ریزی كنید كه غذاهای چاق كننده ، دیگر برای شما جذبه ای نداشته باشد و غذاهای طبیعی و مقوی كاملاً شما را ارضا كند.


    تكنیك رهایی از شرّ افكار مضر و ویرانگر

    1. در سطح آلفا آن افكار منفی را كه چند لحظه پیش، در ذهن شما ایجاد شده بود، مشخص كنید.
    2. در ذهنتان به خود بگویید:« من نمی خواهم این افكار را داشته باشم، من دیگر
    چنین افكاری نخواهم داشت».
    3. به جلسه خاتمه دهید.
    شما می توانید بدین منظور،تكنیك سه انگشتی را نیز به برنامه قبلی خود اضافه كنید
    و هر زمان كه افكار مخرب در ذهن شما شروع به ظهور كردند، به ترتیب زیر عمل كنید:
    1. وارد سطح آلفا شوید و آن را با شمارش معكوس اضافی از 10 تا 1 عمیقتر كنید.
    2. نوك انگشت شست و دو انگشت اول هردو دستتان را بر روی هم جمع كنید.
    3. ذهناً بگویید« هر زمان كه من انگشتانم را در چنین حالتی قرار دهم، عملكرد ذهن من عمیقاً در جهت مثبت قرار خواهند گرفت».
    4. به جلسه خاتمه دهید.
    5. هر زمان كه افكار منفی در ذهن شما شروع به ظهور كردند، فوراً نوك سه انگشت اول
    هر دو دست خود را بر روی هم جمع كنید.
    شمامی توانید استفاده از این تكنیك را در بهترین زمان ممكن برنامه ریزی كنید.به این ترتیب كه قبل از خواب با رفتن به سطح آلفا، ذهنتان را طوری برنامهریزی كنید كه در طول شب در بهترین زمان ممكن، شما را از خواب بیداركند،سپس وقتی كه در طول شب خودبه خود بیدار شدید، مراحل 1 تا 4 را به اجرا درآورید.

    چگونه همیشه بر لبانتان،همیشه لبخند جاری كنید؟

    1. به محض اینكه هرگونه احساس حالت جسمانی یا روانی منفی به شما دست داد، لبخندی برلبانتان جاری سازید.
    2. نوك سه انگشت اول هریك از دستانتان را بر روی هم جمع كنید.
    3. با مجموعه انگشتانتان به مدت نیم دقیقه بر روی غده تیموس،ضربه وارد كنید.
    4. برخی از اختلالاتی كه با به كارگیری این روش اثرات آنها در بدن زایل می شوند،
    عبارتند از : احساس پریشانی، خستگی مفرط، ***الت، اوقات تلخی، افسردگی،
    بی حوصلگی، بی تقاوتی، بیقراری، منگی و بدبینی.

    تكنیك تعیین اهداف زندگی

    1. وارد سطح آلفا شوید و آن را عمیقتر سازید.
    2. تصویرخودتان را در پیش رویتان به تصور در آورید.
    3. از خودتان بپرسید كه هدفتان در زندگی چیست.
    4. درباره این مسئله به تفكر بپردازید، ایده ای در ذهنتان خواهد آمد.
    5. به جلسه خاتمه دهید.
    6. به بررسی ایده ای كه در ذهنتان پدید آمده است، بپردازید.


    نحوه مقابله با حساسیتها ( آلرژی )

    بطور كلی سه موقعیت احتمالی در مورد بروز حساسیت وجود دارد:
    الف) علت حساسیت شما یكی از چند ماده شناخته شده است.
    ب) علت حساسیت شما یك ماده ناشناخته است.
    ج) علت حساسیت شما یا یك ماده است و یا هرچیز دیگری می تواند باشد.

    الف) اگر علت حساسیت شما، یكی از چند ماده شناخته است:
    1. وارد سطح آلفا شوید.
    2. پزشكتان را در پیش روی خود به تصور در آورید.
    3. از او بپرسید كه چقدر احتمال دارد علت حساسیت شما غذا یا ماده اول ( در اینجا
    نام آن را بگویید) یا غذا یا ماده دوم ( نام آن را ذكر كنید) باشد.
    4. توجه تان را از پزشكتان به سمت آن دو غذا یا ماده معطوف كنید. جوابی در ذهنتان خواهد آمد، آن جواب را بپذیرید.
    5. غذا یا ماده ای را كه به عنوان جواب در ذهنتان آمده است، با غذا یا ماده سومی
    مقایسه كنید و از پزشكتان راجع به این دو غذا یا ماده سؤال كنید یا تمركز توجهتان بر روی
    آن دو، جوابی را كه به ذهنتان می آید بپذیرید.
    6. وقتی كه این مقایسه را بین تمام غذاها و مواد احتمالی انجام دادید،بالاخره
    عامل اصلی ایجاد حساسیتتان را در این فرآیند چند جوابی پیدا خواهید كرد.

    ب) اگر علت حساسیت شما یك ماده ناشناخته است:
    ما سالانه حدود شش هزاركیلوگرم غذا میخوریم. این غذاها محتوی حدود پنج كیلو
    افزودنیهای غیرمجاز شیمیایی از قبیل موادجلوگیری كننده از فساد، موادرنگی،
    طعم دهنده ها، تثبیت كننده ها و آفت كش ها می باشند و هركدام از این مواد می توانند باعث بروز حساسیتهای متعددی گردند.
    وقتی كه شما نمی دانید چه نوع غذاها یا موادی باعث حساسیتتان میگردند:
    1. وارد سطح آلفا شوید.
    2. پزشكتان را در پیش روی خود به تصور در آورید.
    3. از او بپرسید چه نوع ماده غذایی باعث ایجاد حساسیت شما می گردد.
    4. سعی كنید پیرامون این ماده یا غذا به تفكر بپردازید.
    5. جوابی به ذهن شما خواهد آمد. این جواب را بپذیرید.
    ممكن است چندین جواب در ذهن شما ایجاد شود ولی معمولاً اولین جواب، صحیحترین آنها خواهد بود.

    ج ) اگر حساسیت شما پسیكوسوماتیك (با منشأ روانی) میباشد:
    1.وارد سطح آلفا شوید و تصویر خودتان را در حالی كه مبتلا به آلرژی هستید،در پیش روی خود به تصور در آورید. تقویمی را نیز در كنارتان ببینید.
    2. در ذهنتان از خود بپرسید كه آلرژی شما كی و به چه دلیل ایجاد شده است.
    سپسبرگهای تقویم را در خیالتان برگ به برگ رو به تاریخ گذشته، ورق بزنید. دراین حال، تصاویری را كه از سمت راست شما ( زمان گذشته) ، پدیدار می شوند،انتخاب كنید.
    3. هنگامی كه صحنه ای در ذهنتان پدید آمد، اجازه دهید این صحنه تا آخر اجرا شود.
    4. به جلسه آلفا خاتمه دهید.
    5. در سطح بتا به تجزیه و تحلیل خاطره ای كه در ذهنتان پدید آمده است، بپردازید و
    سعی كنید آن را مطابق با دیدگاه امروزی خود، بفهمید.
    .
    تمرين در زندگي

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •