نمایش نتایج: از شماره 1 تا 2 , از مجموع 2

موضوع: تنفسِ چی

  1. #1
    کاربرسایت ARVAH آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۷-۰۳-۰۳
    نوشته ها
    1,607
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 6 در 4 پست

    تنفسِ چی

    تنفسِ چی (chi) یکی از تنفس های مشهور می باشد که در چین و خارج از چین طرفداران زیادی دارد .
    تنفسچی در صورت استمرار به وجود انسان آرامش کامل می بخشد در حالت آرامش ذهن وتعادل نیروی چی در همه اعضای بدن به صورت منظم ایفای نقش می کند و ایننتایج حاصل می شود:
    ازدیاد طول عمر - کسب تندرستی و شادابی - تقویتبنیه جسمی - آرامش ذهن و استراحت و تمدد اعصاب - درمان ناراحتی های فکری -تنظیم فشار خون - معالجه زخم معده - تصفیه خون - تنظیم کارکرد رگ های شکمی- باز شدن رنگ و قیافه و پوست - از بین بردن خستگی روحی و جسمی - پاک وبهداشتی کردن ششها - احساس تعادل در فعالیت های کلی بدن و اصلی ترین فایدهآن بیدار و تقویت و تشدید نیروی چی است(که بعدا درباره این نیرو صحبتخواهد شد).

    برای اجرای تنفس چی آگاهی به تان تین ضروری می باشد. دربدن انسان چندین تان تین شناخته شده است . تان تین به معنای کانون فشاراست. اصلی ترین و شناخته شده ترین تان تین .. تان تین پایین می باشد کهحدود 5 سانتی متر پایین تر از ناف می باشد . تان تین پایینی در تنفس چی مهمترین جایی است که مورد توجه قرار می گیرد.

  2. #2
    کاربرسایت ARVAH آواتار ها
    تاریخ عضویت
    ۸۷-۰۳-۰۳
    نوشته ها
    1,607
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 6 در 4 پست

    Re: تنفسِ چی

    طرز تنفس چی :

    به حالت چهار زانو (چن چوان) بنشینید . چند دقیقه افکار خود را متمرکز کنید آنگاه چشم هایتان را ببندید و فکر خود را روی تان تین که حدود 5 سانتی متر پایین تر از ناف قرار دارد متمرکز کنید. سپس هوا را به آرامی از راه بینی وارد بدن نموده و دهانتان را ببندید در حال دم بایستی هوا به طور کامل ششها را پر کند . آنگاه در ذهن خود تصور کنید که شکم خود را با دستهایتان به پایین ماساژ و فشار می دهید و هوای درون ششها به تان تین وارد شده و در آن متمرکز می شود. در این حال نباید سینه حرکت کند. بعد از ترک هوا در تان تین که به مفهوم تمرکز همه نیروهای درونی در تان تین است در آنجا هوا را به مدت 20 ثانیه نگه دارید. سپس قسمت پایین ناف و محل تان تین را شل و آزاد نمایید و اجازه دهید هوا در تمام نقاط بدن و در همه سلول ها به گردش در آمده و به ستون فقرات رسیده سپس به بالاترین نقطه بدن و سر رفته آنگاه به ششها برگشته و به آرامی و ملایمت از دهان خارج شود. عده ای معتقدند که هنگام تخلیه هوا بایستی زبان به سقف دهان چسبانده شود این کار فقط برای بازدم آرام و ملایم است اگر شما با اراده خود بتوانید نفس را به آرامی از راه دهان خارج کنید نیازی به چسباندن زبان به سقف دهان نخواهید داشت.
    تنفس چی را می توانید در مواقع مختلف انجام دهید مثلا می توانید تنفس چی را روزی سه بار و هر بار بیست دقیقه در محیط آرام و ساکت و دارای هوای پاک و تهویه شده انجام دهید. بهترین مواقع تمرین در نیمه های شب و صبح زود می باشد.

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •